今天讀了放下的力量這本書，裡面提到用三句話使你放下現在所糾結的情況，而讀完雖然是有點懷疑，但至少現在是有比較釋懷一點，裡面提到我們所糾結的，想要又得不到的、使自己苦惱的，不是這件事情本身，而是事情讓我們產生的「情緒」。
這就好比你在街上看見一臺藍寶堅尼在便利超商前停下來，從車裡開門出來的人，不是什麼穩重型男，而是才25~30之間的男生，你心裡浮現的可能會是這些話。
「肯定富二代靠爸。」
「一定是詐騙賺到的錢。」
「這臺車是租來的吧。」
「他是怎麼賺到的。」
「他娶到有錢人的女兒嗎?」
而這些就是從你的「信念」裡面傳遞出來的訊息。
我們因為從小被灌輸的資訊，而漸漸轉變為我們成長過程中的信念，而信念來自3個元素的支撐。
1.情緒
2.合理化解釋
3.證據
這3項要素只要其中一項被動搖，信念就會開始被動搖，而放下的力量主要動搖的是情緒的部分。
比如你很糾結在「我根本就交不到女朋友」。
對這件事情深信不疑，不論你怎麼學習，怎麼行動效果就是比別人還差，因為你根本就不相信，所以大腦會自動導航到符合你信念的真實世界。
從情緒解決，就是允許讓情緒在身體上流動，情緒是一股能量，流動完就過了，你越是壓抑，他越是會累積能量在身上。
就像大禹治水是開闢道路讓水流向大海去，而大禹的爸爸鯀治水方式則是將圍欄架高，所以水一直累積到圍欄檔不住就會引發水患。
當你允許讓情緒在身上流動，過一段時間後自然會平衡到你平時的狀態。
你的慾望另一邊，有抗拒的力量
當你說「我要交到一位女朋友」的同時，內心裡還會有一股抗拒的力量，這份力量是你認為自己無法做到的一句話，可能是
「怎麼可能，我這麼醜」
「我這麼矮，沒人要啦」
「我又不會聊天，要怎麼教的到」
這世界就是二元對立的世界，但你若去壓住這抗拒的力量，這份力量會越來越強大，不如接受他，承認自己會有這份抗拒，「我知道我很矮，所以我更要學習!」
使自己放下的三句話
1.我可以把這個感覺放下嗎?
2.我要把這個感覺放下嗎?
3.我什麼時候要把這個感覺放下呢?
當你面對各種情緒反應時，問自己這三句話，並且自己回答現在的答案，什麼答案都無所謂。
比如你現在對於把妹很沒自信，覺得自己很沒用，你可以問自己
1.我可以把覺得自己很沒用的感覺給放下嗎?
不可以
2.我要把覺得自己很沒用的感覺給放下嗎?
不要
3.我什麼時候要把覺得自己很沒用的感覺給放下呢?
我不知道
這個是我一開始的回答，因為當下情緒真的是這個答案，這麼回答就好，書中也說到，若你想去了解這段話為什麼會達到這個效果，也建議不要去探究，因為你一探究問題，就會探究不完。
只要了解這個方式你持續使用，如果幾個禮拜後有效果，那就繼續使用。
而探究問題這一塊我也很有感悟，我長久以來就會為了探究自己未來要做什麼而不斷尋找答案，但我後來發現問題只會越來越多，探究不完。
假設你探究到自己未來要當工程師，你又要探究工程師是賺多少薪水，探究到了之後又想探究如何才能賺更多，問題會是無限的，但你在這世界的時間是有限的，且你不一定會走到那裏去。
只要一件事情有效，且解決了問題，不一定要花時間探究。
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