養(yǎng)生健身功法：揉腎功
胡海牙老先生95歲高齡，身體各項(xiàng)指標(biāo)正常，令人羨慕。諸人請教養(yǎng)生秘訣，欲知借用何種靈丹妙藥。老先生微微一笑：“哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)。”於是傳授此一揉腎功法。揉腎功最大的功效就是“鼓動腎氣”。腎乃先天之本，腎氣充盈，自然精力充沛，筋骨強(qiáng)健，健康長壽。
揉腎功法：
雙手握拳，拳心虛空（如圖1），
貼在腎腧穴位置（如圖2）。
雙拳不動，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動，讓身體隨之上下抖動，使雙拳反復(fù)摩擦腎腧穴。連續(xù)做500次，至腰部輕微發(fā)熱為止。
實(shí)際練習(xí)心得：
初次練習(xí)若腿力不夠，無法連續(xù)做到500下的話，可以循序漸進(jìn)，分2-3次來做來練腿力，但最終仍建議可以一次做500次以上，連續(xù)做才可明顯感覺身體有熱起來的感覺。
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