本文引用自此

引用文是網路上看來的一系列減肥觀念指導的文章～

簡單的說他的概念就是做重訓、有氧加熱量計算～可以瘦身和增重
瘦身和增重的差別就是，都是少量多餐，但是前者熱量少，後者熱量多～
文中說得算法就是算好你一日的基礎熱量，然後拆成多餐，多餐的總和等於基礎熱量就好～

不過少量多餐很大的缺點就是容易熱量吃超過～～對要瘦身的人來說
所以我並沒有照著做說少量多餐，就只是每天固定吃正餐，其他時間盡量不吃零食一類的

不過我最近發現一件事，我早餐吃一半停下來之後，會很難繼續吃下去...！！
也就是我竟然就覺得飽了?。?！...@@"
後來有次中午吃便當(我媽會幫我們帶便當)，也是吃一半停下來
再吃幾口也是很難繼續吃下去～也就是說我飽了...XD
餓得時候會一直想塞東西，飽了之後食慾沒了，就不會一直想吃...所以進食的動作會停下來

然後到下午的時候，嘴饞就可以吃早上吃一半的早餐解饞
晚上下班前，還可以把沒吃完的便當再拿去蒸一次就可以吃了...XD

這樣不就是等於....我一天的熱量就只有早餐+午餐，晚餐不吃了嗎...@@~

所以減肥新發現就是....吃東西不要吃太快，停一下停一會兒
你會發現其實你早就已經吃飽了.....XDXDXD
剩下的打包起來，等餓了嘴饞了就可以吃了...=w=+...
然後不要讓自己覺得飢餓或是吃不夠....所以其實其他時間的零食是可以吃的..
只要總熱量不超過即可～～雖然熱量的拿捏上可能有困難...XD
不過吃正餐停一下可以讓自己發現其實可以不用全部吃完
好像是可以節制食的慾望的一種方法...XD!!