人的睡眠期間有分什麼快速動眼啊、淺眠以及深眠之類的，當然本文沒有要教大家怎麼睡覺，但是最為一個還算健康的社畜，多少還是可以跟大家分享一些生活規律的心得或者裡方式。
最近由於開始規律飲食，我想著乾脆也把比較長期的睡眠問題一起搞定了吧，就把一些補件食品也順便補充了一下。試著開始彌補我的深度睡眠不足狀況。
用建議的十趴左右時間來看，假設睡八小時，就要有五十分鐘的深度睡眠為佳（甚至超過一成）。但不知怎麼的，我的深度睡眠通常只會勉強超過四十分鐘，除非非常累非常累直接倒下去那種，不然都很難達標。
順帶一提我記錄睡眠狀況的裝置是蘋果手錶，他也是我忠實的好鬧鐘，用震動的方式很少會漏掉（至少對我來說比聲音有效多了）。
於是乎，今天，我早上到辦公室的時候就準備要開始開會，然後一個不注意就中午時段，我跑了一趟分公司，也完美的錯過了下午茶時間。
想著剛好就去超商一趟吧，結果也沒有喝到咖啡，也算是很巧合地滿足了上班時間不攝取咖啡因的條件。
晚餐時間跟學弟妹去吃火鍋，雖然是很不健康，但我只吃了一份碳水一份蛋白質跟大量的蔬菜。在途中我甚至想要多吃幾包科學麵或者去壓拿鐵，不過我忍住了。
晚餐後回辦公室寫了一點報告，然後被朋友叫去健身。
今天練的是腳，我覺得腳推是一個很難用魔法的動作，應該啦。
我寫到目前有一點昏昏沉沉，但也感覺到了作息規律帶來的好處。那就是吃完飯之後工作（或看書），接著運動、洗澡、寫文章、睡覺，不用想太多的東西。
我很久沒有在一天中完全沒有涉入咖啡因了，網路上的教學說這是一種歸零，通常人家會在周末執行，讓平日的時候可以獲得足夠的咖啡因精神。但我沒關係，我想要先找回原本睡覺應該有的樣子。
畢竟我對於成癮物質好像沒什麼感覺，不愛吃糖、不愛喝酒、對菸也沒有成癮（反正對於這些東西都很無感），唯一就是對咖啡因很有感。
那麼，在我即將規律作息與生活的狀態，我是蠻希望自己的身體可以恢復到一個相對自然的狀態，然後去勇敢的面對明天。
希望你也是。
創作內容
【日誌】關於深度睡眠：度過了沒有咖啡因的一天
小說 (23)
