很希望這篇能給需要的人看到。

最近在做一些事時，有了深刻的體悟：「每一刻都是新的開始，每一秒都是重新選擇」。

我是自責達人和陷入過去達人，如果這兩種項目有辦比賽，我一定是拿金牌的那個。我現在也還在這個賽道中，但是有一些新的體悟。

自責、陷入過去這兩個其實是一樣的，自責就是因為陷在過去走不出來，不過陷在過去的表現有很多，像是失戀很難過、懊悔過去浪費時間做某件事等等。

其實我們自己可以選擇要放下過去重新開始，還是繼續陷在過去，真的是自己可以選擇的！只是我們通常會太沉迷在那個「情緒」裡，無法自拔，越想越覺得真實，就好像有些人看連續劇很入戲、打電動很上癮一樣。專注在現在，可以讓過去消散；接受、釋懷過去，可以讓自己的現在更輕鬆、更清楚，現在輕鬆了，未來也更清楚。

因為過去做錯了、沒有好結果，但都是過去了，現在的這一刻已經是全然新的開始。我也發現，當我專心在「現在」，那些情緒會逐漸淡掉，但是一去想那些事，那些情緒又回來了，這說明了那些難以自拔的情緒真的是「全憑想像」，都是自己想出來的啊！

有些人會覺得不是自己不想放下，就是放不下。這真的是有難度，因為我們從小都已經習慣要回顧過去（很多人現在也都是這樣做，比如跨年的時候喜歡檢視過去一年）、檢視過去、自我反省過去，大部分人的習慣都是「過著現在的時間，活在過去的日子」，但因為習慣了所以非常非常難以分辨，就像每天早上下床是哪隻腳先著地、用哪隻手刷牙，先刷哪一邊、出門時眼睛看向的角度，這些都是已經習慣成自然，自動導向了。當事情已經成為自然的習慣，就很難清楚知道自己當下是在做什麼。

想法、回顧也是一樣，非常有可能根本沒有意識到自己現在正在「想像」，誤把想像當成當下。回憶就是一種想像，擔憂也是一種想像，即使只是擔憂五分鐘之後的事，那也不是現在。但在做這些想法時，因為已經很自然，所以無法自拔。

要能放下過去，第一個就是不需要一直去回顧它，過去已經過去了，沒有意義的，再怎麼想也回不到上一秒鐘，但卻會因為這一秒鐘在自責、懊悔，而讓現在這一秒鐘也過去了。當下本無事，想像自擾之。

我很大的體悟之一也是「放下過去真的是饒了自己」，抓著過去的恨意、不甘心、懊悔、難過，真的只有自己最受傷。看著後照鏡開車，不可能開得多好，會讓自己的未來跟著一起沉淪。

這裡先釐清一下，不自責不代表不自省，這兩個是完全不同的事。放下過去，也不等於要再踏入一次某個王八蛋給你的陷阱。

我的意思也並不是人不能有情緒、有記憶，這些東西都是很好的，有快樂、有難過、有生氣、有悲哀，這樣才是人，問題在於現代人都太過沉迷於這些想像（當下沒發生，靠想法去想，都是想像的一種），造成放不下過去（被過去影響著）、過度焦慮未來（把沒有發生的事想成像是真實的）。我也是現代人，我也是這樣...

來舉些例子好了，大約四、五年前，跟朋友去越南度假，當時回程飛機的時間抓得比較緊，緊接在退房之後，所以退房後的我們急著去趕飛機，要發車時飯店員工突然跑出來找我們，說我們把房間的咖啡機用壞了，需要賠償臺幣大約500元，因為金額並不是很大，也趕著去機場，所以馬上就付了。但朋友其實覺得很冤枉，他無法相信自己有把咖啡機用壞，他在使用的時候都可以正常使用，怎麼就壞了呢？當然此事已是羅生門，真相為何不重要了，但到了現在，那位朋友一想到此事，雖然他說早已放下了，但他此生再也不願去越南。這件事對他來說，從來都沒有真正過去過，心裡仍有個結，最不好受的其實也只有他自己，姑且不論他是自責自己，還是責怪對方，要真的認知到「過去已是過去」，很不容易，有時候我們就是會因為某件事覺得卡在心裏不舒服，所以影響到了現在的行為、思維，被過去綁架，甚至以偏概全（例如被女人欺騙過，所以所有的女人都很爛）。

再一個例子，八年前清大與竹教大的合併案，因為這兩個學校等級相差太大，與陽明和交大合併不同，所以當年非常非常多的不屑、眼紅言論，至今八年了，這些言論也還少不了。這些人即使過了八年，都還是沒有辦法接受發生的事，沒有辦法接受大趨勢的發生，有些是自認自己很優秀，那些人憑什麼跟自己一樣？有些人是沒考上，所以很忌妒那些人沒付出什麼努力憑什麼如此？

每個人的命運本就不同，不能接受的話只是苦了自己，或許可以參考人生三件重要的事：「關我屁事、關你屁事、關他屁事」。

要放下過去，專注在當下，真的不是一件容易的事，多的是人走不出來，所以性格扭曲、過度焦慮、有心理疾病、溝通能力不好（用想像在溝通）的人，非常多。

這些都是幾年前的事，往前推童年也是，常說「不幸的人用一生治癒童年」，有些人的童年很不幸，有些人普通但自己覺得很不幸，童年對自己的影響很長遠，因為我們很容易一直回想、連結過去的事，甚至是要把自己分裂成現在的自己和過去的自己，玩角色扮演自我對話，這樣子活在過去就會難以放下過去，難以把目光專注在現在，難以真正相信我已經長大了，我已經不是活在那一刻了，難以相信新的一秒鐘我有新的選擇。

雖然這篇主要在講過去，不過對於未來ㄧ也是一樣，是否會因為明天有件不喜歡、不想做的事而心情不好？這也是因為活在想像裡，我常常是這樣，會覺得希望直接到後天，哈哈，因為一直想著那不在現在的事。

「當下」可以從小地方開始練習，比如當你專心摸著桌子，你感受到觸覺，那個時候你沒有其他想法，那就是當下。可以試試看下次發生什麼不愉快的事時，去專心摸著桌子感受觸覺。

我以前非常喜歡看自我成長、自我療癒類型的書，但現在不太看知識型、自傳型以外的書了，比較傾向從生活中去體驗，因為即使看了很多自我療癒的書，光是「知道方法」卻無法實踐，好像等於不知道。

人如果能真正活在當下，很多問題都有解決方法，這也是深陷泥沼中的我給自己的鼓勵。人生從來都不簡單，希望有困擾的人們，也都能找到方法讓自己過得更舒坦。