時差，是出國旅遊者最苦惱的問題
因為總要花一段時間才能適應(yīng)時差(據(jù)說一天調(diào)整一個小時吧)
有時候調(diào)整完時差，就要準(zhǔn)備打道回府了
不過最近有人提出了一個更有效果的調(diào)整時差方式



長途飛行挨餓 可調(diào)整時差(聯(lián)合新聞)
粗體字為報導(dǎo)全文(引自該網(wǎng))：

美國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，跨時區(qū)長程飛行若避免進食，就可能減少時差所帶來的疲倦不適感。

哈佛醫(yī)學(xué)院附屬教學(xué)醫(yī)院「貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)學(xué)中心」的富勒、華裔學(xué)者盧?。ㄒ糇g）與薩培等三人，透過動物實驗發(fā)現(xiàn)，老鼠體內(nèi)以日光調(diào)節(jié)的生理時鐘，在必須捱餓的「極端情況」之下，會被另一種「食物時鐘」所取代。必須忍受飢餓的老鼠，會自動調(diào)節(jié)體內(nèi)控制睡眠與清醒時間的「晝夜節(jié)律」，讓自己在進食之前保持頭腦清醒，不管所處環(huán)境是白天還是黑夜都能精神奕奕。

學(xué)者表示，按照上述研究的邏輯，搭飛機穿越時區(qū)的旅客，若能避免在飛機上吃東西，就可以使進入新時區(qū)之後適應(yīng)時差的時間縮短。長途飛行時只要小心控制自己的「食物時鐘」，就可能使下機後調(diào)整生理節(jié)奏的過程「沒有痛苦，快速直接」。

薩培說，從美國飛往日本，兩地時差可達11個鐘頭，如果你在飛行過程中禁食，但下飛機之後馬上吃一頓豐盛餐點，「也許可以更快把自己的生理時鐘調(diào)整到當(dāng)?shù)貢r間」，也可減少時差造成的不適感。

學(xué)者指出，人類與許多動物一樣，體內(nèi)的生理時鐘是位於腦部下視丘的一群細(xì)胞。晝夜變化產(chǎn)生的視覺差異，會刺激這些控制人類「睡眠覺醒周期」的細(xì)胞。不過，在飢餓等特殊的狀況下，這個最主要的生理時鐘就會「讓位」給受食物影響的「食物時鐘」。這個研究已發(fā)表在23日出刊的「科學(xué)」（Science）期刊。

意思大概是：
動物有個本能，就是肚子餓時生理時鐘就會變化，這樣就不會在找食物時睡著
而這項本能或許可以應(yīng)用在調(diào)整時差上面
在作跨越時區(qū)移動時不要進食保持空復(fù)，讓生理時鐘維持在覓食狀態(tài)的餐與餐之間的間隔
然後在下飛機後吃個東西，將生理時鐘調(diào)整到接近當(dāng)?shù)氐臅r間
不過要注意的是，這有沒有效尚未證實
如果挨了餓卻又飽嚐時差之苦不要來找我(毆)