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創(chuàng)作內(nèi)容

3 GP

不良飲食攝取習(xí)慣排行

作者：悠牧│2022-03-22 18:33:51│巴幣：6│人氣：154

死亡有關(guān)的飲食習(xí)慣，由死亡人數(shù)高排到低：

一、吃太多的鈉。
二、吃太少全穀類(lèi)。
三、水果吃太少。
四、堅(jiān)果跟種子類(lèi)吃太少。
五、蔬菜吃太少。
六、攝取太少海鮮中的Omega-3 脂肪酸。
七、膳食纖維太少。
八、飲食中缺乏多元不飽和脂肪酸。
九、豆類(lèi)吃太少。
十、反式脂肪吃太多。
十一、鈣質(zhì)攝取過(guò)少。
十二、含糖飲料喝太多。
十三、加工肉品吃太多。
十四、乳製品攝取太少。
十五、紅肉吃太多。

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善用調(diào)味品有助減肥（作者為董氏基金會(huì)食品營(yíng)養(yǎng)組主任）

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