「讓悲傷的記憶添上一抹慈愛的色彩」
上正念課的時(shí)候，學(xué)生問(wèn)我，有一個(gè)人曾經(jīng)傷害過(guò)她，從此以後她再也不敢靠近那個(gè)人。但是她不想這樣，她想要忘記這個(gè)痛苦的記憶。
也有學(xué)生說(shuō)，因?yàn)槭軅纯嗔耍龝?huì)躲閃來(lái)到生命中的挑戰(zhàn)與愛。但是她不想這樣，她不想失去成長(zhǎng)與親密的機(jī)會(huì)。
我告訴我的學(xué)生，不須要勉強(qiáng)自己勇敢，受傷了，要先對(duì)自己慈愛才能真正復(fù)原。
我和學(xué)生分享最近一次自我修復(fù)、重塑記憶的經(jīng)驗(yàn)。
剛開學(xué)時(shí)，我到南京復(fù)興站搭文湖線，看到捷運(yùn)站內(nèi)新的商店一家一家的出現(xiàn)，有賣包子的，有賣咖啡的。
有一天，就在接近商店的手扶梯口，我忽然感受到強(qiáng)烈的悲傷湧上心頭。
我覺察一下發(fā)生什麼事了：啊，除了包子的味道，咖啡的味道，還多了烘焙的味道。
包子和咖啡的味道不會(huì)讓我悲傷，但是甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道加在一起，會(huì)勾起我痛苦的回憶。
在蒙特婁的那三年，無(wú)論是住在南岸或西島，我都需要搭車到中央車站，再?gòu)闹醒胲囌咀叩組cGill University－－我讀碩士、博士的地方。
每天每天，我?guī)е＞肱c害怕走過(guò)中央車站，一個(gè)混雜了甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道的地方——這週一百頁(yè)的指定閱讀沒有讀完，老師點(diǎn)到我怎麼辦？博士班沒申請(qǐng)到，我該如何走下去？打包回家嗎？
即使已經(jīng)過(guò)了二十年，那個(gè)記憶仍能輕易的被類似的場(chǎng)景勾起來(lái)，讓我陷入悲傷。
包子加咖啡的味道，不會(huì)。
甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道加車站。會(huì)。
雖然記憶不會(huì)忘記，但記憶的質(zhì)地是可以改變的。
於是回程的時(shí)候，我特地讓自己先在研究室小睡一下，還吃了晚餐，讓自己元?dú)怙枬M。
然後，行進(jìn)於南京復(fù)興站文湖線銜接松山新店線的廊道中，一聞到淡淡的甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道，我就停下來(lái)，好好呼吸，安頓身心，看清楚眼前的景象，告訴自己：
我現(xiàn)在是安全的。
我現(xiàn)在可以睡飽了。
我現(xiàn)在有穩(wěn)定的工作。
我現(xiàn)在可以做自己喜歡的事了。
謝謝過(guò)去的我，透支自己來(lái)成全現(xiàn)在的我。
對(duì)自己說(shuō)完這些話以後，我問(wèn)自己願(yuàn)意再往前走一點(diǎn)嗎？
當(dāng)我的身心感到夠安全，告訴我「我願(yuàn)意再往前走一點(diǎn)」，我就再往前走一點(diǎn)。
我往前再走一點(diǎn)點(diǎn)，停留在甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道更為濃烈的地方，再一次好好看清楚，並告訴自己：
我現(xiàn)在是安全的。
我現(xiàn)在可以睡飽了。
我現(xiàn)在有穩(wěn)定的工作。
我現(xiàn)在可以做自己喜歡的事了。
謝謝過(guò)去的我，透支自己來(lái)成全現(xiàn)在的我。
就這樣，連續(xù)好幾天，我給自己多一些通勤的時(shí)間，重複這個(gè)慈悲自己的過(guò)程，讓甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道，在我的記憶中增添一抹安全、舒適、感謝與溫柔的色彩。
或許下次我在別的車站與甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道相遇時(shí)，疲倦、害怕與悲傷或許還是會(huì)被勾起來(lái)，但因?yàn)橐淮我淮蔚脑谀暇?fù)興站慈愛的對(duì)待自己，我想，當(dāng)我再次於車站與甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道相遇，我不會(huì)再那麼無(wú)助與悲傷了。
沒有人能保證我們一帆風(fēng)順，甚至有時(shí)候，是我們透支了自己，傷害了自己來(lái)完成渴望。
我?guī)蓚€(gè)孩子去國(guó)外讀書的時(shí)候，我知道辛苦的日子可能會(huì)留下身心的傷害，但為了夢(mèng)想，我義無(wú)反顧的勇往直前。
我的晚輩，像是女兒上雪霸想要體驗(yàn)勞動(dòng)生活、乾女兒芩芩臺(tái)大機(jī)械所畢業(yè)想從事航空業(yè)，明明重視身體健康，卻還是因?yàn)榭释呦蛏硇臒o(wú)法安穩(wěn)的行業(yè)。
雖然我們的心，我們的身體，會(huì)因?yàn)楸粍?dòng)因素或主動(dòng)想要滿足自己的渴望而受傷。
但我們?nèi)匀荒軌驈氖軅袕?fù)原。
透過(guò)與痛苦回憶一次一次溫柔的相遇，我們會(huì)變成能夠自我修復(fù)，具有復(fù)原力的人。
#正念
#系統(tǒng)減敏感法
#重複暴露
創(chuàng)作內(nèi)容
【療傷】我已經(jīng)不再需要靠憎恨那個(gè)人來(lái)生存了
流水日常 (291)