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【書語(yǔ)】昇華壓力的自我認(rèn)同，追求自由的赦免之道「簡(jiǎn)語(yǔ)」

作者：赤紅時(shí)夜│2021-07-04 20:45:51│巴幣：76│人氣：185

〈目標(biāo)與大腦〉

　　目標(biāo)有什麼功用？

　　目標(biāo)的好處在於能讓我們的生活更有組織，並且?guī)椭覀儼l(fā)揮潛能。這是一般常見的答案，也是大家都知道的答案。

　　不過我們的回答有點(diǎn)不太一樣，而且可能出乎你的意料：以大腦的角度而言，目標(biāo)定義了我們是誰──目標(biāo)就是自我認(rèn)同。

　　當(dāng)我們的目標(biāo)能夠反映自身核心價(jià)值以及應(yīng)對(duì)生活壓力的方式，並且成為我們思考和行動(dòng)的依據(jù)，我們就能建立足以抵擋外界壓力的自我認(rèn)同。

　　沒有目標(biāo)，我們就只是爬蟲類腦和情緒腦的綜合體，對(duì)周遭環(huán)境的任何刺激做出直覺反應(yīng)。這也是為何青少年會(huì)不斷嘗試各種的自我認(rèn)同，就像換戲服一樣。

　　從青少年到成人的這段成長(zhǎng)過程，藏在內(nèi)心最深處的個(gè)人目標(biāo)將會(huì)構(gòu)成記憶中樞的核心檔案，進(jìn)而推動(dòng)學(xué)習(xí)腦的成長(zhǎng)。

　　成人對(duì)於自己的自我認(rèn)同比較篤定，也許我們的人生目標(biāo)會(huì)隨著時(shí)間進(jìn)化或改變，但並不會(huì)因?yàn)橛鲆娦碌娜耸挛锘蛱魬?zhàn)就整個(gè)打掉重來。

　　自我認(rèn)同的核心奠基於我們的根本價(jià)值觀，然後衍生目標(biāo)，引導(dǎo)我們每天專注於重要的事物。

　　建立在警鈴目標(biāo)之上的自我認(rèn)同只會(huì)引發(fā)壓力，因?yàn)榫從繕?biāo)無法指引我們朝著真正理想的自我邁進(jìn)，而是打我們推向自認(rèn)應(yīng)該扮演的角色，以便逃避問題或滿足癮頭。

　　警鈴目標(biāo)會(huì)導(dǎo)致我們用短暫滿足或長(zhǎng)期問題來定義自我，這兩者不僅是滋生壓力的溫床，還會(huì)讓我們打從心底認(rèn)為自己一事無成。

　　舉例來說，如果你把生活重心放在收看特定的電視節(jié)目，或是關(guān)注某位名人生活的一舉一動(dòng)，久了之後，原本正常的興趣和專注可能會(huì)演變成為沉迷狀態(tài)，這就得警鈴目標(biāo)的極端結(jié)果。

　　事實(shí)上，所有的成癮行為都是源於日漸膨脹的警鈴目。最後警鈴掌控了我們的生活，渴求和著迷則定義了我們的自我認(rèn)同。

　　覺得自己必須做甚麼，或是必須遠(yuǎn)離某人或某事，這就是我們可以掌握的第一條線索，來判斷自己是否受困於警鈴目標(biāo)附加的惡性循環(huán)中。此時(shí)的我們?nèi)斡删徸笥椅覀兊哪繕?biāo)，而越是努力想達(dá)成這些目標(biāo)，壓力就越大。

　　這也是為何達(dá)成警鈴目標(biāo)後，我們通常不會(huì)有甚麼滿足感，畢竟這些目標(biāo)要我們追求自己缺乏的事物，或是逃避自己恐懼的事物，和我們?nèi)松嬲枰蛑匾暤氖挛餆o關(guān)。

　　作家瑪格麗特?愛特伍曾提出「免於的自由」和「追求的自由」兩者間的差異，我們可以借用這種方法來分辨警鈴目標(biāo)和最佳目標(biāo)。

　　愛特伍的意思是，當(dāng)我們的目標(biāo)是避開某件事或從中保全自己，我們會(huì)一直處?kù)斗佬l(wèi)狀態(tài)；相對(duì)地，當(dāng)我們可以自由追求自己真正重視的事物，這才是真正的自由，這時(shí)我們才能超越逃避痛苦和尋求愉悅感的境界。

　　最佳目標(biāo)可以引導(dǎo)我們邁向真正的自己和理想的自己，它象徵著我們的信念、價(jià)值和希望，也就是美國(guó)前總統(tǒng)林肯所形容的：「人類本性中天使的那一面。」

　　重新定位置最佳目標(biāo)，不代表生活就毫無壓力或失誤，但絕對(duì)會(huì)讓你在回顧一天辛勞之際感覺到一切都值得。

　　更頻繁且規(guī)律地專注於足以反映自身價(jià)值的目標(biāo)，思考和記憶中樞就有機(jī)會(huì)抗衡源自警鈴目標(biāo)的壓力，同時(shí)兼顧大腦警鈴試圖保護(hù)我們或幫助我們立即獲得獎(jiǎng)勵(lì)的好意。

　　例如最佳目標(biāo)可能是享受最愛的食物這般平凡但對(duì)我們來說很重要的選擇，也可能是讓孩子有機(jī)會(huì)自由選擇未來這般重大的決定。

　　以最佳目標(biāo)定義自我認(rèn)同，不僅讓我們基於自身的努力以及他人對(duì)我們的想法和感受來建立自我，也讓我們能專注於自己認(rèn)定的真切而重要的人生目標(biāo)。

　　儘管每個(gè)人的自我認(rèn)同都不一樣，但人人都可以實(shí)現(xiàn)。

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[@201201] 記事本啦

留言共 1 篇留言

Koito：
您說的話，跟我目前的狀況幾乎相同。
確實(shí)，我有一段時(shí)間相當(dāng)?shù)呐蛎洠杏X越走越偏
最近開始走回正軌了，覺得相當(dāng)充實(shí)，有幸讀完您的好文。

07-04 21:26

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