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【書語】溺斃之人不會思考「簡語」

作者:赤紅時夜│2021-05-26 21:14:11│巴幣:350│人氣:281

〈被情緒淹沒時,先冷靜再做出回應(yīng)〉

  受到觸發(fā)時,情緒就會處於高度的激發(fā)狀態(tài),心理與生理都很躁動而沒有安全感。
  觸發(fā)的程度有高有低,有時情緒稍有波動,有時會完全失去理智。

  情緒稍有波動、被微微地觸發(fā)時,我們比較不會意識到自己的地雷區(qū)被踩到,只會覺得心裡有點難過,或猜想自己是否太敏感。
  這種狀態(tài)會維持幾小時、幾天、甚至是好幾年。在輕度觸發(fā)狀態(tài)下,我們的心情一直在低谷,能量會不斷被消耗,人際關(guān)係也會出問題。

  最後,只要出現(xiàn)一點點不如意的事,內(nèi)心就會全面潰堤,輕微的擦傷會突然裂成一到巨大的傷口。

  進(jìn)入全面觸發(fā)狀態(tài)時,我們會完全被情緒「淹沒」。神經(jīng)系統(tǒng)被腎上腺素與各種賀爾蒙完全灌滿,身心進(jìn)入「戰(zhàn)或逃」的模式,只想逃離令人痛苦不堪的處境。


  被情緒淹沒,就無法理性思考,也無法發(fā)揮創(chuàng)造力與同理心。

  這時我們認(rèn)為所有的事情非黑即白,各種情緒起起伏伏,身體處在高度警戒狀態(tài)。我們無法從別的角度看事情,就像快要淹死的人不會想到下次總統(tǒng)要投給誰。
  我們聽不進(jìn)去任何建議與指示,這時唯一重要的事便是想辦法活下去,並且返回安全地帶。

  當(dāng)觸發(fā)因子停止時,情緒不會馬上全面消退。雖然衝突已經(jīng)化解,但是身體處在如此強(qiáng)烈的激發(fā)狀態(tài)下,就很難放鬆,除非我們找到辦法穩(wěn)定身心。
  需要再過一段時間,體內(nèi)的賀爾蒙以及其他化學(xué)元素才會恢復(fù)正常標(biāo)準(zhǔn),痛苦情緒逐漸散去。大多數(shù)的人需要至少二十分鐘才能平靜下來,有些人則需要更久。
  有些情境太多極端,即使依些修養(yǎng)好的人也會被過度激發(fā),需要更多時間才能讓身體回到安穩(wěn)的狀態(tài)。


  能意識到自己的情緒處於被激發(fā)的狀態(tài),就比較有助於做出合理的選擇。

  即便只是受到輕微的觸發(fā),若你能察覺到自己情緒開始起伏,無法用客觀的角度看待事情,就不會認(rèn)真看待當(dāng)下的感受與想法,更不會基於當(dāng)下的經(jīng)驗去做決定。

  此外,意識到對方處於激發(fā)狀態(tài),就要找出適當(dāng)?shù)姆椒▉砘貞?yīng)、安撫他。你發(fā)現(xiàn)對方已經(jīng)被情緒淹沒時,就馬上知道,他需要時間來恢復(fù)冷靜。

  因此,我們不會在發(fā)生衝突、或衝突剛結(jié)束時,強(qiáng)烈要求對方要一起解決問題。


引用網(wǎng)址:http://www.jamesdambrosio.com/TrackBack.php?sn=5159868
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留言共 3 篇留言

星槎?提爾比茨老公?
人的性格富有多樣性,所以沒有誰能完全取悅誰,隨著經(jīng)驗的推移,受到刺激後,當(dāng)下比較好的做法是默默退場,避免不必要的衝突,會減少更多仇恨......

05-26 21:58

霧島悠樹
人總是不理性,如何到達(dá)理性的彼端?

05-26 22:22

赤紅時夜
我們血肉的邪心會引導(dǎo)我們到一個荒唐的結(jié)局:
但我們有的是理智,可以沖淡我們洶湧的熱情。

──莎士比亞《奧賽羅》05-29 02:22

人是有感情有情緒的動物~而衝突只是因為理念的對衝
辯論會讓對錯分明 但~人是不理性的 討論與辯論~其實完全不重要
如何在第一時間壓倒你才是人類本能的反應(yīng)
人會變老油條是因為知道那些狀況是感情發(fā)洩~那些狀況是在打壓你
活在現(xiàn)在這個社會~第一時間去分辨那些狀況值不值得去討論~那些狀況是浪漫時間

05-26 23:24

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