顆顆....想不到這篇文章搶在新汽車文章之前推出了

自從上來學以後，我的體重一直直線上昇
直到95公斤....(原來是70公斤的標準身材，還有腹肌)
為了取回正常人的身材
恩恩~是時候奮鬥了

目標...半年內減35公斤

而今天正好是第一天 @@
以下是我今天吃過的東西：

早餐：
一碗營養穀類早餐+2%牛奶
午餐：
一碗白飯+雞肉(約5小塊)
晚餐：
一碗白飯+一塊雞胸肉+一碗菜

當然，水在減肥的時候幫助也很多
我肥胖的其中一個原因就是因為少吃水
所以今次，飲水也是重要的課題...

於是在網路上做了很多資料搜集 (網路上太多廣告了，資料很難找)
最後，皇天不負有心人 (誤
給我找到了.....

原來....
一個人一天需要相當於自身體重約75%的水份
雖然水份可以從食物之中取得
但是清水還是最好的東西
而且，水腫型肥胖的起因就是水份不足
於是身體自動將水份鎖在身體入面

經過計算，我的身體每天需要3.1公升
有2.5公升需要喝水來得到.....

恩恩~~~~喝水還真重要啊


送大家一個很有用的計算器吧
水份計算器
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除了吃喝之外...
運動當然也很重要

隨了禮拜二、六必然的彈跳力訓練之外
星期一、三我還加插了游泳一小時 (每半小時休息5分鐘)
還是是猛烈的 (誤
這樣，一次可以燒掉1000左右的熱量

而且我星期四還會去做一點投籃訓練，也是一小時到兩小時的訓練量
每天也做SIT UP (你今天做了沒有？ XD)
伸展運動


以後我每天早上也將體重之類的PO上來啊
可以增加我減肥的鬥志 @@