正所謂「思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)」，不想令身邊的家人或伴侶擔(dān)心，現(xiàn)在正是時(shí)候?qū)⒂?jì)劃2017年如何有系統(tǒng)地戒掉壞習(xí)慣。
要知道，對(duì)付我們最頑固的壞習(xí)慣如遲到、手機(jī)不離手、甚至酗酒等，並沒(méi)有一兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法能解決問(wèn)題，往往需要多管齊下，並採(cǎi)取循序漸進(jìn)的策略去對(duì)付。
1. 認(rèn)清自己的壞習(xí)慣
專(zhuān)家稱(chēng)「要了解自己的行為，才能有效改變它?！挂纳谱约旱膲牧?xí)慣，先要認(rèn)清自己有甚麼壞習(xí)慣。停下來(lái)想想，自己的壞習(xí)慣何時(shí)會(huì)出現(xiàn)，為甚麼會(huì)出現(xiàn)，再想一個(gè)可行的改善方法。
2. 為自己定下目標(biāo)
在認(rèn)清自己的壞習(xí)慣後，你可以為自己定下目標(biāo)。例如何時(shí)開(kāi)始改掉壞習(xí)慣的計(jì)劃、甚麼時(shí)候會(huì)完成等等。定下清晰的目標(biāo)有助你完成計(jì)劃。
3. 首先讓壞習(xí)慣的頻率減半，再漸漸去除
在開(kāi)始戒除壞習(xí)慣的時(shí)候，不必太嚴(yán)厲的強(qiáng)逼自己?？梢韵茸寜牧?xí)慣的頻率減半，再漸漸完全去除。例如你想戒掉每天喝凍飲的習(xí)慣，你可以先將喝凍飲的頻率減半，由每天變隔天，再改成一星期喝一次。
4. 用另一種東西來(lái)取代壞習(xí)慣
你可以尋找一個(gè)健康的替代品或習(xí)慣，取代壞習(xí)慣。如果你正嘗試戒煙，你可以選擇咀嚼健康的零食滿(mǎn)足的渴望。這將有助於分散你的注意力，並幫助你戒掉壞習(xí)慣。
5. 讓身邊的親友提醒自己
在你開(kāi)展改掉壞習(xí)慣的計(jì)劃同時(shí)，你可以主動(dòng)告訴給你的親人及朋友。他們除了可以鼓勵(lì)你外，也可以幫助監(jiān)測(cè)你，從而作出提醒。
6. 遠(yuǎn)離使你有壞習(xí)慣的人或事
假若你的壊習(xí)慣是抽煙、喝酒，你想戒掉這些習(xí)慣，便可能要減少接觸和你一起抽煙、喝酒的朋友。人容易受朋輩影響，在你未有堅(jiān)定的信心前，暫時(shí)遠(yuǎn)離便你有壞習(xí)慣的人。
7. 每天提醒自己
要改掉一個(gè)長(zhǎng)期的壞習(xí)慣，你必需進(jìn)行「長(zhǎng)時(shí)間抗?fàn)帯?。因此，你需要時(shí)時(shí)刻刻的提醒自己。你可以將記事Memo紙貼在當(dāng)眼處，方便每天看到提醒自己，甚至可以用手機(jī)的日曆或時(shí)鐘App來(lái)設(shè)定每日提示。
8. 相約朋友一起戒掉壞習(xí)慣
如果你的朋友或家人正在經(jīng)歷一個(gè)類(lèi)似的問(wèn)題，可以相約一起互相幫助改掉壞習(xí)慣。人多總可以互相鼓勵(lì)，當(dāng)對(duì)方或自己想放棄時(shí)，可以彼此安慰。這可以讓你有較大的恆心。
9. 和自己「Self-talk」反省
在改掉壞習(xí)價(jià)期間需要很多耐性，甚至身心感到疲累。到此時(shí)刻，你便需要和自己「Self-talk」，了解自己的內(nèi)的感受。自己與自己對(duì)話(huà)，除了可幫助了解自己，亦可助你繼續(xù)往前。
10. 用30日來(lái)戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，成功後買(mǎi)小禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己
有一個(gè)改掉壞習(xí)慣的方法，如果當(dāng)天你成功沒(méi)有做壞習(xí)慣，便蓄起5 元。以1 個(gè)月，即30日計(jì)算，將蓄到的金錢(qián)買(mǎi)小禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己。用一個(gè)月成功改掉自己的壞習(xí)慣。
轉(zhuǎn)貼而已~
只能說(shuō)戒掉真的很難，但能夠循序漸進(jìn)的話(huà)，一定能夠成功，對(duì)自己自信也能加分，就這樣
這是去年的文章，也可以今年開(kāi)始實(shí)行~
創(chuàng)作內(nèi)容
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