這兩天"大陸"冷氣團襲臺，氣溫冷的跟什麼似的
完全將我的活動力給癱瘓掉了(="=)
連帶地晚上入睡時也總是手腳冰冷難以成眠
讓我忍不住大喊這一切攏是......


為了避免阿共的陰謀得逞XD
所以我們要針對手腳冰冷的癥狀來進行自救
以下就是我對抗這個癥狀的一點小心得

首先先了解一下有這個癥狀的主因吧~
手腳冰冷一般都是血液循環不好所引起的
因為血液無法順利地攜帶氧氣到末梢血管
導致該處的熱能不足，所以才會有冰冷的現象
如果用中醫的論點來說的話
就是氣血虛所造成的血行不暢
本篇主要就是探討這點

當然除了氣血虛之外
其他還有心臟功能衰弱
血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
血管堵塞
生病導致大腦中樞神經失調
交感神經功能出了問題...等其他原因
如果問題是出在上述幾點原因的話，最好是請教專科醫生尋求解決的辦法

那麼~要如何才能知道自己是不是氣血充足呢?
最簡單的方法就是檢查自己的指甲部位

注意圖片上寫的半月痕的地方
原則上應該是除了小指頭外的其他手指都有的才是
如果你像我一樣只有兩手的大拇指才有的話
那就表示閣下的循環功能差，氣血不足
這裡還有其他的判別方法---->中醫世界˙12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足

想要全面解決手腳冰冷的方法有很多個層面
最重要的就是從日常生活做起啦~

一˙勤運動
運動是改善體質的不二法門
每天早上起床時若能撥出一點時間用來慢跑(或是爬樓梯)
做些稍微能讓自己流汗的運動，就能促進血液循環，讓全身都暖和起來

二˙補充營養
均衡的飲食絕對是保持身體健康的不二法門
手腳會冰冷的人不妨多攝取堅果類的食品如核桃仁、芝麻、腰果等
蔬菜類的甘藍菜、菠菜等
其他如牛肉、羊肉、肝臟以及糙米、紅糖等
均屬於溫熱性的食物，不妨多多攝取

三˙以藥膳來溫補
如常見的桂圓薑母茶，薑母鴨、燒酒雞以及人參茶
都是很好的溫補藥膳食材
不過個人覺得效果最不錯的首推四物湯~
四物湯是由當歸、川芎、熟地、白芍四味藥，依一定比例所組合而成。
主要作用是「補養肝血」。所以體質是屬於「肝血不足」的人，很適合服用~
服用四物湯其實不限於女性
男生如果有氣血缺乏的也一樣適用
四物湯的介紹與注意事項

四˙儘量避免食用生冷的食物
喝冷飲或食用冰品會造成血管收縮、血液循環不佳，
自然會引起手腳冰冷的問題

五˙三分鐘床上運動(?!)
其實這招不是我發明的
而是在去年看緯來日本臺時，裡面有個教人健康入睡的節目內容介紹的
其實這招我本來也忘記了，
是到前天晚上我被手腳凍的睡不著然後一直發呆.......
然後就熊熊給他想到的(/≧▽≦)/
首先請平躺在床上，然後手指和腳趾握緊、放鬆、握緊、放鬆
大概重複30次左右吧~
然後重點來了~
將雙腳並攏，深吸口氣然後將腳平舉抬高約30CM的高度，維持約30秒左右
但是這樣做的話小腹會很累￣□￣｜｜
所以我都是舉個十秒就放下來休息，重複3次，效果也一樣啦~
然後過陣子你就會發現手腳都漸漸溫暖起來了喔~
真的推薦給那些晚上凍到睡不著的人做做看~
不過有些遺憾的是沒有圖片可以對照
因為我在GOOGLE圖片搜尋網鍵入"墊上運動腳抬高"
結果沒出現我想要的圖，反而出些一些奇奇怪怪的姿勢囧rz

六˙自製暖暖包
1 .將一般洗臉用的長毛巾從中間剪一半。取其中一片對折，
將三邊縫起來翻到正面，形成一個袋狀。
2 .將四杯生紅豆倒入袋子裡，再將袋子的開口縫起來，使紅豆不會跑出來。
3 .睡覺前，將做好的袋子放入微波爐裡溫兩分鐘，就可以放到被窩內去了。
(此時，包著溫溫的紅豆的袋子除了摸起來很舒服以外，還會傳來甜甜的紅豆香喔!!)
4 .測量袋內的溫度，竟然有62 .9度，而且放進棉被後，可以保持約三小時才慢慢降到跟體溫差不多的溫度。
5 .這個袋子可以重覆使用，很經濟實惠，除了睡覺時用，也可用於肩膀或關節等地方喔!!
6 .為什麼袋子可以保持三小時的溫暖呢?
因為紅豆是豆類中含水量最少的，加熱以後溫度不容易下降，所以最適合用在這個方法上。
7 .加熱後紅豆的香味也有意外的效果喔!
紅豆加熱以後會散發出一種含有麥芽糖成份的香味，這個成份有鎮靜的作用，古代的歐洲把它用在精神安定劑上。
所以，這個袋子並非只是溫暖而已，還會讓我們聞了它的香味以後放鬆心情，進而舒服的進入夢鄉喔!!
這個是在知識+找來的，我本身沒試過￣▽￣
不過有興趣的人倒是可以試試看啦~

圖文參考來源:
認識手腳冰冷癥！
YAHOO奇摩知識+
中醫世界
冬天解決手腳冰冷的方法
多吃「黑色食物」防手腳冰冷

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這兩天真的冷的不像話....害我這篇文章打了整整三天啊囧rz
幸好這篇我有提前開工，不然想看的人得等到星期二了~
雙腳縮在椅子上的姿勢果然不太好打字(="=)

不過這篇先將沒打完的草稿給丟在用巴幣鎖起來的地方還真方便呢
之前也有打很久的文放在記事本的
不過連結和圖片都還要重新弄，實在有夠麻煩的
以後的草稿就都放在那一篇吧Y(*????*)?『