由於長期坐姿不良，我有點駝背的初步跡象，
按摩師 (masseuse) 人很好，
私底下教我做些類似瑜珈初階的伸展動作，改善肌肉勞損的情況：
正式的瑜珈涉及冥想，我身為基督徒不會去學。
所以，當我做 lotus seat 時，
我的雙手不會合十、或是放在兩膝上像是捏住一顆珠子般，
那些手部動作看起來跟佛教蓮花有關係，
但是，其他筋腱舒鬆的動作我會照做不誤：
1. lotus seat:
左腿盤在右腿上，左腳踝跟右膝蓋相貼，
同時把右腳踝也壓向左膝蓋，
腰背維持挺直而放鬆，
務求從上俯瞰時看見左右腿跟身體形成一個完美的等邊三角形
2. 舒展心經：
雙手伸前緊握，左右手的尾指同時在上，
屈肘讓手經過胸前、反手穿出，重新伸前
3. 雙手後扣：
雙手在背後相觸甚至勾緊一指，
全程保持背部挺直；
通常其中一邊會有障礙，例如我是左手在上右手在下時幾乎無法相觸
4. 鯉魚翻身：
呈趴姿，雙手往後抓住雙腳腳跟，
昂首挺胸，只讓胃貼住床；全身呈現拉弓的狀態。
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－－做完這個動作，
基本上一定會累趴，馬上睡著 XD
另外，按摩師給我一個額外建議，
感冒初起時可以把生薑切片、加熱，
按在脖子後的大椎穴上，磨擦生溫。
驅走了風寒邪氣就不會生?。?/div>
－－C7 是治癒背姿的核心，
平時要想像自己左右兩邊的肩胛骨
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留言共 4 篇留言
風靈草：
我平常在身體覺得很緊繃的時候會做「雙手後扣」，感覺挺有幫助的:)
(原來不知道名稱，只是照以前課堂學過得做)
09-07 00:30
湛澄：
其實名稱是我自己隨便創作的，因為按摩師也沒說，只是教我做XD"
Give me five, 我也是最喜歡做「雙手後扣」，每次做完都會很開心～
09-16 22:36
Nil*夜*はじめ：
我也該嘗試這些方式伸展，謝謝澄分享～
09-07 22:20
湛澄：
夜不用客氣，做完伸展，精神會變好呢^^
09-16 22:38
白馬秋水：
鱷魚真是高難度動作[e28]
09-07 22:30
湛澄：
其實鱷魚是指哪個動作呢？^^"
(我完全不知道它們的正確名稱)
09-16 22:39
Ｊｏｅ：
久坐的人越要注意活動呢!
09-11 22:53
湛澄：
對，
其實身體有鬆弛到，工作效率也會提高:)
09-16 22:40
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