※方法一、
使用嬰兒油或甜仁油～等按摩腹部。站著，用油將雙手摩擦生熱，一手蓋在另一手上，稍用力1、順時針畫圓六圈2、逆時針畫圓六圈3、早上腹部向下腹部稍用力按壓六趟
※方法二、
站姿，十指交叉握掌高舉，踮腳原地踏步。連續約5～10分即可有便意。如果有空間也可以來回的踮腳小步走
※方法三、
手舉高，胸部以上和大腿以下儘量不動。重心於腰腹部，肚子儘量向外劃圓，左3圈右3圈，重覆3趟。儘量放慢速度，您應該要感覺到腸胃部器官擠壓的按摩。
★日夜顛倒、作息不正常以及常久營養失調的人，初期代謝不正常，長久將影響器官功能。
★不要相信市售減肥或即效性腹泄產品，吃下肚子很傷身的。人體自療功能會被破壞，建議生機飲食調理法讓身體恢復平衡，肥胖也是可以療養的。（「自然醫學」的健康之道－－請搜尋“自然醫學”即可驗証。書局有賣有許多國內外的“醫生”再進修自然醫學博士出版書章雜誌）
★想當初ＪＯＹ媽懷孕前少女體質４５～４８ＫＧ怎吃都不胖，誰知產前胖到７０ＫＧ（足足胖了２５ＫＧ），很慶幸ＪＯＹ媽２年後又自然恢復到４８～４９ＫＧ標準體重了。
★建議：一、 足夠休眠。二、生機果菜高纖飲食。三、提升體能（代謝循環）
★保持每天快步走路三十分鐘的運動量
★天天洗「冷熱浴」，促進體循代謝毒和脂。如果能夠天天「泡澡半身浴」１０分鐘更佳（溫熱水浴避免過燙，蒸至出浴時能冒汗）
★加倍的吃蔬菜，尤其是西洋芹、香菜、老薑、九層塔、薄荷葉、黑胡椒粉、青檸檬，五穀米（可吃糙米，不吃白米），吃些水煮綠色葉菜類和豆芽、黃豆芽等。
★飲食上盡量高纖生菜，就如神在聖經上的教導。因為天天都是高纖維的食物，每天都有三到四次的通便。維持一段時間後，身體慢慢覺得全身輕鬆，精神爽快，皮膚光滑。添加營養品，每天八杯水約２０００ＣＣ，可添加纖維素（藥局或生機超市有賣），保持每天有三至四次排便。
★建議每天至少１杯生機蔬果打成的果菜汁。家中必備一臺果汁機。外食者可買現榨果菜汁加五穀粉當代餐食用（如果還餓可再吃清淡水煮菜葉或餐前喝一杯加高纖粉的水）。
★每餐以涼拌、煮、燙、清蒸為宜，減少煎烤炸等烹煮方式食物，減少一切加工過的麵粉、糖果、汽水等食物。
★體能提升，代謝好的人，連睡覺都會瘦。除了每天快步走３０分以外，建議練習瑜珈每週１～２次。或買韻律ＤＶＤ在家ＴＶ前跟跳每週１～２次。
★如果非得吃大餐，前３０分鐘喝下一杯蘋果醋或是米醋稀釋水２００ＣＣ。可以幫助消化代謝。
2008-08-04 20:21:43 補充

★薑湯做法：1.約十公克的薑磨成糊狀 （老薑切片或拍碎煮黑糖）2. 把薑糊放入玻璃杯裡，注入滾燙的熱開水，加入一匙蜂蜜拌勻飲用。男女老少都適合。每天入浴前喝，據記載： 1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷癥』體質明顯改善 2.體重可減輕 3.皮膚變得細嫩 4.去掉多餘贅肉，腰圍變細
★玫瑰蜜棗茶：（目標一星期減重1～3公斤 ）成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。只要每天飲用 500c c 一杯有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！

2008-08-04 20:22:23 補充

★涼拌苦瓜：
材料：苦瓜1/2個、番茄1/2個、美乃滋、柚子醋各適量
做法： 1. 苦瓜洗淨、去籽後切片，放入滾水中稍微汆燙後泡入冰水冷卻，撈起、瀝乾；番茄洗淨、切丁。2. 美乃滋加柚子醋混勻，苦瓜和番茄丁混勻，蘸著美乃滋醬一起吃。美顏筆記：1.苦瓜雖然苦，但營養價值很高，可以清熱、降暑，還可以明目、解毒，是夏天相當適合用的食材。2.番茄含有茄紅素，是近年來很受到重視的養生食材，可以抗氧化、防治身體老化，是美容養顏的健康食材。

2008-08-04 20:22:48 補充

★涼拌彩色菜蔬
材料：四季豆、玉米筍各50公克、新鮮香菇50公克、花椰菜、紅甜椒各100公克、味醂1小匙、淡醬油2大匙、柳橙醋1大匙、橄欖油少許
做法：1. 四季豆、花椰菜等去老絲、洗淨、四季豆切段，花椰菜切小朵；新鮮香菇、紅甜椒、玉米筍均洗淨、切段。2. 全部材料放入滾水中汆燙至熟，撈起後泡入冰水，撈起、瀝乾，拌入調味料即可。美顏筆記：1.四季豆、玉米筍等蔬菜汆燙時間不要過久，燙太久口感會過於軟爛，不夠爽脆。2.涼拌彩色菜蔬的蔬菜可以隨著個人喜好和季節不同，任意搭配，繽紛的色彩讓食慾大開。

2008-08-04 20:23:07 補充

★傳統涼麵醬
【材　料】 A.淡色醬油 6大匙 黑醋 2大匙 冷開水 3大匙 糖 2大匙 芝麻醬 6大匙 純香油 2大匙 B.蒜茸 1小匙 小黃瓜絲 30公克
【做　法】 將材料Ａ攪拌均勻至糖溶化後，即可淋在涼麵上，再加入材料Ｂ一起拌勻即可享用。

2008-08-04 20:23:30 補充

★鮮果醬涼麵
【材　 料】 熟麵 200公克 鳳梨 50公克 愛文芒果 50公克 蘋果 30公克 小黃瓜絲 20公克 紅蘿蔔絲 10公克
【調 味 料】 美乃滋 30公克 蜂蜜 15公克 水果醋 30㏄ 鹽 1/4茶匙
【做　 法】 1.將所有的水果去皮，放入食物調理機中，再加入蜂蜜、水果醋、鹽攪打成果汁。2.取一碗，倒入作法1的果汁，再加入美乃滋一起調勻，即為鮮果醬。3.取一盤，放入熟麵，再放上小黃瓜絲、紅蘿蔔絲，最後淋上作法2的鮮果醬即可享用。