【女性保養(yǎng)】月經(jīng)期後補(bǔ)血養(yǎng)生是重點(diǎn)

作者：低調(diào)大叔│2014-09-10 21:17:58│巴幣：0│人氣：202

月經(jīng)來潮時(shí)，會(huì)流失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。即是說每次來月經(jīng)都會(huì)流失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)乾凈之後的1-5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血食材。在此期間既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品便成了首選。

◆黑豆：古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)後可用烏豆煮烏骨雞。

◆胡蘿蔔：即紅蘿蔔，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素:胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
　　
◆麵筋：民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，麵筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。

◆菠菜：又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿蔔素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
　　
◆金針菇：含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉鹼等營養(yǎng)素並有利尿及健胃作用。

◆龍眼肉：就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

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