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立秋之後仍要防中暑
作者：低調(diào)大叔│2014-09-10 17:47:26│巴幣：0│人氣：181
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“立秋之日涼風(fēng)至”明確地將立秋與涼爽聯(lián)繫在一起，然而由於緯度、海拔等的差異，各地不可能在立秋之日就同時(shí)進(jìn)入秋季。
立秋正是夏秋之交之際，是由熱轉(zhuǎn)涼的過(guò)渡，氣候一般還停留在夏季。
那麼在立秋之後我們需要做好哪些養(yǎng)生工作呢？
莫大意 立秋過(guò)后防中暑依然重要
俗話說(shuō)，“熱在三伏”，專家告訴我們，立秋正是“三伏”中“末伏”的開(kāi)始，還會(huì)有“秋老虎”的襲擊。
所謂“秋老虎”，就是指立秋之後短期回?zé)崽鞖猓B日晴朗，日射強(qiáng)烈，炎熱難耐。
因此，立秋之後氣溫不會(huì)很快下降，很可能有短時(shí)間的氣溫升高，人們還會(huì)經(jīng)歷一段高溫潮熱的苦夏，避熱納涼很重要，立秋之后防曬防中暑的工作依然不能鬆懈。
立秋後，天氣漸涼，晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短，晝夜溫差逐漸增大，夜間較為涼爽，還要小心著涼感冒。
專家提醒，中老年人、慢性病者、抵抗力較差的朋友要特別注意，夜間涼爽，晚上蓋好被子，不要長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇，空調(diào)不要開(kāi)得太低，不要整晚開(kāi)空調(diào)，注意通風(fēng)換氣。
莫忽視 防燥潤(rùn)燥補(bǔ)水分
專家提醒，立秋過(guò)後，天氣漸涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會(huì)感覺(jué)到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的干燥感，這就是中醫(yī)上說(shuō)的“ 秋燥 ”，很多與乾燥有關(guān)的疾病比如鼻燥、唇乾、咽痛等秋燥癥也會(huì)隨之出現(xiàn)，因此這個(gè)時(shí)節(jié)要注意補(bǔ)充水分。
防燥潤(rùn)燥，多喝水是補(bǔ)充水分的基本，最好養(yǎng)成每天按時(shí)喝水的習(xí)慣，“不要等到口渴了才喝水”。其次，蔬菜水果不能少，二者不能相互替代，飲食上要注意多吃生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁食品。
所謂的“生津”很多朋友可能不甚了解，專家解釋說(shuō)，“津”是唾液的意思，生津是口腔中分泌出唾液。在中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生中，唾液有“延壽漿”的美譽(yù)，對(duì)於促進(jìn)消化、增強(qiáng)養(yǎng)分吸收有很大的作用。蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜等都是生津養(yǎng)陰清燥的食物，宜多吃。
盡量少吃薑、蒜、辣椒等辛辣燥熱食物，少吃或不吃煎炒、油炸、肥膩食物，肉類中羊肉、牛肉等較為燥熱，食量要注意。
須慎重 食療養(yǎng)生最靠譜
“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，人的生活習(xí)慣也應(yīng)順其自然，秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。
入秋之後，夏季的炎熱慢慢退去，天氣漸漸涼爽，熱天那種食之無(wú)味的感覺(jué)也將遠(yuǎn)去，人體消耗逐漸減少，食慾開(kāi)始增加。
因此可根據(jù)秋季的特點(diǎn)來(lái)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗。
秋季適合進(jìn)補(bǔ)，秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。
專家提醒，秋季進(jìn)補(bǔ)要慎重。
經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的炎熱時(shí)節(jié)，人們或多或少都會(huì)吃一些冰冷食品，喝冰冷飲料，多會(huì)造成脾胃功能不同程度損害。
初秋伊始，不要貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，大量進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良、腸胃不適等癥狀。
須運(yùn)動(dòng) 早睡早起是關(guān)鍵
早睡早起依然是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。
早睡，有利於順應(yīng)陰精的收藏，可以養(yǎng)氣；早起，有利於順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。
養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，使身體得到必要的休息，保持精力充沛。
須注意 心靜安神很重要
秋天氣候乾燥，人的情緒也容易變得躁動(dòng)不安。
其實(shí)不管是何種季節(jié)，無(wú)論任何時(shí)候，養(yǎng)心都是養(yǎng)生不可缺少的一部分。
專家表示，心理上的情緒與生理上的健康息息相關(guān)，如果持久陷於不良情緒難免會(huì)造成病理的可能，保持淡然平和的心境顯得尤為重要。
古人認(rèn)為秋季精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧”、“使秋氣平”，也就是說(shuō)要以一顆平常心對(duì)待身邊所發(fā)生的事，保持內(nèi)心平靜。
現(xiàn)代人在紛繁複雜的社會(huì)中要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，善於平衡心理。
保持神誌安寧，心情舒暢，不要長(zhǎng)期陷抑鬱傷感的情緒，即使遇到不順利之事，也應(yīng)盡快排解不良情緒的困擾，保持身體健康。
引用網(wǎng)址：http://www.jamesdambrosio.com/TrackBack.php?sn=2588073
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