芹菜營(yíng)養(yǎng)十分豐富，所含的蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，並還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對(duì)人體健康都十分有益。而芹菜所含的芹菜鹼，具有保護(hù)心血管功能，芹菜含多種降壓化合物，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中可使血壓下降12至14%，膽固醇下降14%，有效高血壓的預(yù)防與保健。除此芹菜含鉀量高，可以幫助體內(nèi)鈉的排出，避免多餘水分滯留體內(nèi)。吃芹菜要記得吃葉子，芹菜葉是營(yíng)養(yǎng)素菁華所在。芹菜葉的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
保護(hù)心臟攻略奏的注意事項(xiàng)
1.健康飲食。（嚴(yán)禁推倒）
2.保持精神安靜，避免緊張不安。（溫柔對(duì)待奏，以免他會(huì)反擊）
情緒受壓會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)生理變化，腎上腺素分泌大量荷爾蒙，加速呼吸和心跳，並使血壓和血糖的水平上升，及釋放更多的高能量脂肪到血管去應(yīng)付能量的需求，而這些荷爾蒙也會(huì)增加血小板的濃度，從而引發(fā)心臟病。
3.適當(dāng)紓解壓力。（幫奏紓緩壓力！？）
運(yùn)動(dòng)有助減壓，當(dāng)你做完運(yùn)動(dòng)，妳的心跳會(huì)減慢，血壓會(huì)降低，而呼吸也會(huì)放緩。吃一些含高份量的複合碳水化合物和纖維的食物，因?yàn)閴毫?huì)加速人體的新陳代謝，以致增加所要消耗的能量。充分休息及睡眠舒緩壓力
4.控制飲食。（控制她的行動(dòng)）
為了控制脂肪、飽和脂肪酸及膽固醇的吸收份量，你應(yīng)該:
1.料理時(shí)不需要太多油。
2.在煮食前把肉類(lèi)及家禽上的皮與脂肪去除。
3.每次煮食後，刮去湯面上的油份，或?qū)鋬觯コ厦娴闹緣K。
4.少吃?xún)?nèi)臟，如肝、腦、腎、心、豬腸等等............
5.對(duì)心臟有益的食物有，像是全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇。
6.每天吃蔬果、穀類(lèi)及米類(lèi)食品，並均衡飲食。
創(chuàng)作內(nèi)容
惡靈都市系列 (20)