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三年S班→修八老師 by 070927
作者：修 ζ│2007-09-27 17:22:37│巴幣：0│人氣：334
咳嗯..
關(guān)於這次的考試成績呢
大致上已經(jīng)確定了
由於全班只有326同學(xué)一個(gè)人交卷
雖然答題內(nèi)容亂七八糟( ′~`)y-~
但至少也是很努力的掰完寫完
在這裡老師要肯定他的毅力(拍手)
至於其他人..
簡單
就通通當(dāng)?shù)衾波r(￣▽￣)╭
那麼
今天開始新的課程吧
老師知道
班上同學(xué)一個(gè)比一個(gè)還晚睡
所以上課的時(shí)候就會造成像326跟梨同學(xué)這樣的情形
吶~你們看
才剛講完就開始了
(全班目光集於326及梨的身上)
326&梨：呼嚕.....(￣﹁￣)
唉呀呀
口水都流下來了
為了避免發(fā)生這種情況
我們該如何在睡覺時(shí)達(dá)到最高的睡眠品質(zhì)呢?
11點(diǎn)前入睡，最能確保睡眠品質(zhì)
俗話說，「早睡早起身體好」，是有一定科學(xué)根據(jù)的。專家說，
只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復(fù)體力產(chǎn)生重要作用，
因此最好能在晚上11點(diǎn)前入睡，1個(gè)小時(shí)後順利進(jìn)入深睡眠，
最能保證良好的睡眠品質(zhì)。
專家說，睡眠的產(chǎn)生，主要靠大腦分泌的褪黑激素來誘導(dǎo)，
它的分泌非常有規(guī)律，在白天血中濃度極低，到了黑夜則顯著升高，
淩晨2到3點(diǎn)達(dá)到最高峰。之後褪黑激素分泌量逐漸減低，睡眠逐漸變淺，
到早晨自然醒來。
專家指出，正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠交替構(gòu)成，但只有深睡眠才是有效睡眠，
對消除疲勞、恢復(fù)體力有重要作用，但它在總睡眠時(shí)間只佔(zhàn)了15%左右。
人在夜間0點(diǎn)到4點(diǎn)之間容易獲得深睡眠，正常成年人，
一般在入睡60分鐘後才會進(jìn)入第一次深睡眠。
對於失眠現(xiàn)象，專家建議說，白天應(yīng)進(jìn)行適度的體能活動；
也不要在床上進(jìn)行看電視、閱讀等非睡眠活動；此外，不論幾點(diǎn)入睡，
清晨都應(yīng)定時(shí)起床，也應(yīng)堅(jiān)持固定的上床與起床時(shí)間，才可維持正常的睡眠節(jié)律，
提高睡眠效率。
各位同學(xué)切記
一定要多注意自己的身體
熬夜不僅會讓精神不好、身體疲勞
還會造成身體免疫力下降、增加器官工作負(fù)荷等等..
千萬別以為年輕有本錢
等出問題的時(shí)候就來不及囉!!
所以同學(xué)們
下了課之後就快點(diǎn)回家睡覺吧( ′▽`)@m
啊啊
那兩隻就不用叫了
讓他們好好睡吧
今天的課就上到這裡
下課ˋ(￣▽￣)ˊ
引用網(wǎng)址：http://www.jamesdambrosio.com/TrackBack.php?sn=169027
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留言共 3 篇留言
悠時(shí)：
11點(diǎn)前入睡啊.....0.0
很簡單，卻做不到 XD
09-28 09:57
修 ζ：
人生就是這樣
一直在"知之非艱，行之維艱"真打轉(zhuǎn)(茶)
09-28 13:26
水舞梨：
囧 老師...我下課回到家都10點(diǎn)多啦！
09-28 10:29
修 ζ：
那很好啊!
一回到家洗完澡就可以睡了
多愜意啊XD
09-28 13:27
貝。：
...我11點(diǎn)下班- -
09-29 01:38
修 ζ：
一回家就睡
多幸福啊!
09-29 09:23
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