以下是這回內容的方法介紹整理,
(1)ガムで集中力を自在にコントロールする
(利用口香糖自在地控制集中力)
長時間唸書最重要的是如何好好利用休息時間鬆口氣,之後再繼續衝刺下去,如果能做好情
緒調節轉換,再衝刺的效果會更好。這位作者提供的方式是在休息時間吃口香糖消除壓力和
睡意,如果吃口香糖的效果逐漸減弱時,可以再做一些其他休閒活動,如彈吉他、做體操、
想像晚餐的菜色等,總之不斷地做不同的休閒方式維持住再衝刺的幹勁。
(2)「理想の自分」をイメージする
(想像「理想中的自己」)
唸書狀況總是有好有壞,在狀況不好的時候,作者提出了一個解決方法,就是考正面想像。
唸書總會有目標,可以時常具體想像達成目標時得到的快樂,如未來找工作會比較容易、以
後生活較有保障、能考上正妹很多(?)的學校等,再喚回唸書的衝勁。另外也可以回憶之前努
力的成果,都已經拼這麼久了,鼓勵自己再努力一下,是另一種不錯的方式。
(3)不純なモチベーションの力を利用する
(利用不純動機的想像力)
基本上這也是方法(2)的延伸利用,主要靠的是強大的"妄想力"(笑)。唸書遇到狀況不濟
的時候,可以利用正面思考的妄想力,如以後可以找到三高的異性(這篇作者是女性)、容
易有個好工作等;當然也可以利用負面的妄想思考,如不努力的話萬一留級或是落榜,以後
可能會沒人要、變成廢柴等,想像這種糟糕的人生結局推動新的唸書情緒。
(4)勉強を「楽しんでやるもの」に変える方法
(轉變成快樂學習的方法)
唸書遇到狀況不好唸不下去的困境時,如何脫困的方式有很多種,這裡提到的方法是先看一
些相關主題但無關緊要的內容引出唸書的興趣。這應該也是老師上課時常用的手段,如讀歷
史科目,先看些不太相關的時事,慢慢地縮短範圍找尋主題相關的內容,最後再回到書本主
題時,唸書興趣也就跟著回來了。不過這前提是需要對書本主題有若干程度的興趣,所以多
多培養閱讀各種書本的興趣是很重要的。
(筆者按:閱讀輕小說"文學少女" --> 培養出讀文學小說的興趣 --> 計畫通り! w)
(5)各教科ごとにまったく異なるノートを使う
(不同科目使用完全不同風格的筆記)
這是一種情緒轉換的方式,不同科目用不同風格做的筆記的話,從一科換成另一科,一但看
到不同的筆記,就會湧出新鮮的讀書幹勁,排除前一科唸書時的舊情緒。總而言之,就是用
筆記製造出每階段新的讀書情緒。
(6)眠いときは勉強を中斷してベッドへ直行する
(想睡的時候就中斷讀書,直接到床上休息)
應該是蠻常見的方式,因為帶著睡意讀書基本上不會有好效果,那如何小睡之後還能夠爬起
來繼續唸書,是這方法的重點。這位作者用的是帶有警覺性睡覺方式,小睡時要時常記得只
能"小睡一下"、"如果再不起來就糟糕了"的想法,這種緊覺性的暴發力就好比是"火災
時湧出的力量",效果意外地強大!
(7)時間の決まった映畫のDVDで息抜きをする
(藉由觀看固定播放時間的電影DVD鬆口氣)
回到方法(1),主要重點在於休息時間放鬆調整方式,這裡主要強調的事如何控制休息時間。
就如同學校休息時間有長(中午)有短(課與課之間),每次讀書要好好安排中間的休息時
間,如需要短時間的休息,可以做體操、吃點心、洗澡等;若需要來個長時間的休息,則可
以看個季番動畫之類,不同長短不同方式的休息,對於情緒調整會很容易做到。
(8)楽な勉強をするとやる気を取り戻せる
(從快樂的閱讀開始,取回讀書幹勁)
跟方法(4)有些類似,不同的地方在於,沒有唸書情緒時,還是回到書桌前,翻翻一些參考書
的小故事等無關緊要的內容、聽聽一些英語電臺等不需要動腦的動作,即使是形式上坐在書
桌前,藉由這些輕鬆的動作,慢慢恢復原有的讀書感覺。
(9)ノートを蕓術作品に仕上げると楽しくなる
(從製作筆記成藝術作品的過程中得到讀書的樂趣)
跟之前介紹的筆記技巧篇想法一樣,好好地做一本像藝術作品的筆記,上課之中快速記下老
師教授的內容,接著好好地整理安排筆記的內容,做出一本很"賞心悅目"的筆記。之後不
論繼續上課或是復習,看到自己"漂亮"的筆記,會燃起上課或是閱讀的情緒。這方法主要
是利用做本像藝術品的筆記,得到滿足感和新的讀書幹勁。
(10)ピアノを弾くと気力が戻ってくる
(彈奏鋼琴恢復唸書動力)
同樣跟方法(1)(7)一樣的想法,這裡想強調的是獲得好的情緒轉換的要件,就是"花20~30
分鐘時間就足夠的活動"、"能獲得大大地爽快感的事情"、"做能容易轉換情緒回到讀
書階段的興趣",所以若能從自己的興趣活動中找到符合這三個條件的話,效果較會非
常明顯,就如同作者選擇自己長期的喜好 -- 彈鋼琴。
(11)戀愛の情熱がやる気を引き出す
(用戀愛的情感引出唸書幹勁)
很容易懂的方式,只要有愛,什麼都不是問題 w。如果跟他(她)交往而沒有考上理想學
校的話,甚至影響到未來就糟糕了,所以兼顧交往與學業就成為讀書的動力,就是為了成
為人人羨幕一對頭腦很好的情侶。而且這方法比較適用於女性,一般而言女性是比較感性
的,容易因為"戀愛的力量"產生效果。不過似乎有個"他(她)比我聰明"的前提,才
會有較顯著的效果。