書籍資料
書名︰負面思考的力量
作者：最上 悠
譯者：朱麗真
接受不了滿是崇尚正面思想的
讓你了解反向思考也是具有力量的
心得
任何一個存在都具有各式各樣的面貌
有好的一面也有壞的一面
只了解其中一面並不算真正了解。
"凡事都是雙面刃只是每人所需部分不同"
在能真正判別一件事的優缺點時
才能做出較成熟的選擇。
1+1=2(正面的力量加反面的力量才能成為更堅固的力量)
就算缺點在那發光發熱換個角度看向優點並由此方向加以行動
做好最糟的打算
保護自己是必須的
超出極限之事是會逐漸腐爛的
與太過負面的自己唱反調
(1)"找出證據"，找出讓自己往壞處想的事實(想想證據的可信度是否自己太盲從了?)
(2)"找出反證"(找出與證據相反的事實)
(3)"要跟自己唱反調"(不全面肯定或否定自己)
偏差想法調查表
![]()
藉此思考來緩和自己的情緒
將挑戰變為一件有趣的事
盲目的判斷與沒來由的自信都是危險的
改變是要一點點慢慢地來嘗試
如步伐一開始先慢慢的增加跨出的距離
再來是提升、放慢跨出的頻率，最後才達到隨意移動的境界
假設一些情況讓自己想想看那時的立場會如何行動就能找出一些方法
在試著模擬一件事時先想想過程，每個過程都可能有失敗與成功的結果，失敗時該如何應對呢?事前先想好對策來應付這種問題
模擬溝通注意事項
(1)說話要具體、簡潔(事先將重點整理出來)
(2)說話要穩重
(3)事前想好緊要關頭時要說的一句話
(4)要有”保留”不立刻下判斷的選項
程式是只會產生1和0的結果，但人是擁有－∞~＋∞的結果
佳句
正義即為暴力
提出缺點並提出改進之道。
負面的優點是"能夠直視現實的原貌"，"反省失敗，作為今後參考的能力"
失敗有它的意義，賦予失敗意義則決定了下一次的行動
改變想要一舉逆轉勝的習慣，調低過高的期望值，放慢速度
“保持距離”，可以從”空間”與”時間”著手
“既使感到不安，對未來悲觀，但是很多時候的結果不一定都是一樣的，如果放棄了不去挑戰，便不會有這些經驗，不是嗎?”得到的回答一定是”對啊!”
“雖然有不安、勉強，但還是要做了之後才知道，因為悲觀的預測有時也會出錯?！?/b>
為了發揮負面原本的力量，同樣需要正面的部分
重要的是鍛鍊長處，獲得他人的認同以增進信心。但如果進一步追求更高的目標，減少缺點，彌平縫隙的比重就得要跟著提高。
閱讀與找人商量一樣，看了之後要試著挑戰，不斷練習。
懶得去想，或者想法托托拉拉的人，重要的是不能拖延問題，必須直視問題。
重要的是”從會的開始，花時間，一點一點仔細做”
越是難過越應該溝通，溝通會來解決問題的線索
題外話
所謂的幸運、必定會降臨到事先做好準備之人的身上
誠。處世，應該坦率些
創作內容
負面思考的力量
節慶 (6)