（中央社記者黃慧敏臺(tái)北17日電）醫(yī)師表示，日本已將慢性病更名為「生活習(xí)慣病」，若能從年輕時(shí)就培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，就可以「活得久、活得好、老得慢」；翹二郎腿、喜吃燙食等20項(xiàng)錯(cuò)誤的生活習(xí)慣非改不可。

前三軍總醫(yī)院院長宋丕錕表示，高齡98的日本健檢界國寶─日野原重明在日本大力倡導(dǎo)「慢性病即生活習(xí)慣病」，因?yàn)樗麖男嗅t(yī)超過一甲子的經(jīng)驗(yàn)中看到，有太多的慢性病、文明病、老人病等，都是由日常飲食、生活習(xí)慣衍生而來。

宋丕錕說，經(jīng)過10多年的努力，日野原重明終於讓慢性病、文明病、老人病正式在日本被更名為「生活習(xí)慣病」。日野原強(qiáng)調(diào)，若能改掉錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，以良好的習(xí)慣取而代之，就可以避免慢性病上身。而日野原重明95歲時(shí)還登上萬里長城。

宋丕錕進(jìn)一步表示，造成人類死亡的因素，醫(yī)療佔(zhàn)10%、環(huán)境和遺傳各佔(zhàn)20%，剩餘的50%是生活習(xí)慣，而且這部分所佔(zhàn)的比例愈來愈重。也就是說，人要為自己的死亡負(fù)一半的責(zé)任。

高齡81歲的宋丕錕說，許多人都以為年紀(jì)大就會(huì)生病，老年人生了老人病還生得理直氣壯；其實(shí)，人從年輕時(shí)到年老經(jīng)過好幾個(gè)10年，如果一直維持好的生活習(xí)慣，不只是「不生病、少生病」，還可以「活得久、活得好 、老得慢」。

美兆健康管理機(jī)構(gòu)因而提出了「20項(xiàng)非改不可的錯(cuò)誤生活習(xí)慣」

這20種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣包括：
1.喜歡吃燙食
2.飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)
3.不吃早餐
4.咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
5.水分?jǐn)z取不足(低於1500c.c.)、
6.抽菸、
7.喝酒過量、
8.嚼檳榔、
9.連續(xù)使用電腦三小時(shí)以上、
10.每日睡眠不足四小時(shí)、
11.每日睡眠超過九小時(shí)
12.剛睡醒，立即下床、
13.未經(jīng)醫(yī)師處方而服用中西成藥
14.便秘時(shí)過於用力排便、
15.如廁閱讀書報(bào)、
16.缺乏運(yùn)動(dòng)、
17.憋尿、
18.翹二郎腿、
19.彎腰搬重物、
20.穿高跟鞋久站。



另外，太燙的食物會(huì)損傷黏膜，造成急生食道炎與胃炎；睡懶覺會(huì)使大腦皮質(zhì)抑制時(shí)間過長，理解力和記憶力容易衰退，免疫力也容易下降；如廁看書報(bào)容易使上廁所時(shí)間拉長，導(dǎo)致直腸靜脈曲張瘀血，而引發(fā)痔瘡；翹二郎腿會(huì)讓腿部血流不順，造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎和椎間盤突出等現(xiàn)象。





------------------------心得---------------------

我有的壞習(xí)慣:1.3.4.9.13.16.17.18



身體是自己的,要好好保養(yǎng)等年紀(jì)大才不會(huì)健康出疲漏喔^^