呼吸有分兩種，一種是胸式呼吸也是平常在呼吸的方式，
另一種是腹式呼吸，這是一種深呼吸的方法。
胸式呼吸是呼吸法中的小循環(huán)，何謂小循環(huán)（？
小循環(huán)指的是空氣從鼻子或嘴巴進(jìn)去經(jīng)過(guò)「肺部」再出來(lái)。
而腹式呼吸是大循環(huán)，空氣從鼻子或嘴巴進(jìn)去經(jīng)過(guò)「腹部」再出來(lái)。

現(xiàn)代常人因?yàn)樯畈秸{(diào)的加快，導(dǎo)致精神緊張。呼吸的時(shí)候都是淺呼吸，這是很自然性的動(dòng)作。
這種呼吸法對(duì)人體沒(méi)有太多的益處，也不會(huì)讓精神放鬆。
一般人在呼吸的時(shí)候胸部都會(huì)微微的上下起伏。腹式呼吸時(shí)，胸部是不太有起伏的，
而是腹部有很明顯的起伏。
吸氣時(shí)，會(huì)感覺(jué)到小腹明顯隆起;吐氣時(shí)，會(huì)感覺(jué)小腹變小往內(nèi)縮緊。

現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)上也證明腹式呼吸對(duì)身體的好處。
在此我就不列舉文獻(xiàn)上的條目，就用我自己親身的體驗(yàn)來(lái)說(shuō)好了。
腹式呼吸的好處：
1.放鬆精神，紓緩緊張。
2.瘦身減肥。
3.暫緩憤怒的情緒。
4.放空心靈。

要怎如何練習(xí)腹式呼吸呢？
1.吸氣時(shí)由鼻子吸氣（切記）
2.吸氣時(shí)會(huì)感覺(jué)到小腹隆起，可用手掌去貼著小腹去感受。
3.吐氣時(shí)可由鼻子或是嘴巴吐出。
4.吐氣時(shí)小腹會(huì)逐漸往內(nèi)縮。

吸氣時(shí)從鼻子吸氣是有原因的，因?yàn)楸亲涌梢赃^(guò)濾空氣，而嘴巴不行。
吸滿氣的時(shí)候不用立即吐氣，可以把氣停留在小腹約10秒再吐出。
一天可練習(xí)個(gè)5至10次對(duì)身體是有幫助的喔！
通常我都會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候做個(gè)幾次腹式呼吸也能讓自己更快進(jìn)入睡眠。
大家有空也來(lái)做幾次腹式呼吸吧！

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逆腹式呼吸的養(yǎng)生作用
腹式呼吸的好處