前言聲明：此篇「翻譯」，並非純正逐字稿；乃筆者嘗試擷取該影片講者居心，經個人潤飾、通順語意後，為方便以文章方式呈現而得 ─ 本文創作初衷，僅於輔助筆者其他文章的概念理解。由於不乏重組片段處，請對英文有興趣與餘力的看倌，不妨試著與影片中的實際語音、相互比對；也請大神們，對相關專業領域之可能誤譯、或筆者主觀所不意造就的誤導，不吝糾舉指教、以正大眾視聽。

    惟，明顯故意以留言挑釁者，恕在下直接漠視；並依情節輕重，循本站小屋權限衡斷處置。

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    在我的診療室裡，總是會充滿類似的抱怨：不管是長期憂鬱了一輩子，抑或是學校校園裡、準備考試或課外活動的學生，每每難於激勵自己、去做出實際的改變舉措。

    宛如世上、存在著兩種族群：一群能夠高瞻遠矚，懂得如何結合意圖 (intention)、方向 (direction) 和努力 (effort)，跨出舒適圈、來達成自己的目標；另一群，卻看似只能反應性地過生活 ─ 雖然當外界給予壓力、甚或截止期限，他們還是能完成目標；但又通常、得拖到最後一刻 ─ 彷彿這些人，找不到同等的積極 (motivation)、紀律 (discipline) 或意志 (willpower)，來幫助他們、形塑一段擁有追求目標的人生。

    出乎意料地，這種欠缺、卻可能是一種創傷反應機制 (trauma response)！

    當人們過著被動的人生，一般都認為，是個體缺乏紀律或積極性所致；但根據最新的研究，這種行為，事實上是一種氾濫於人群之中、極為常見的創傷反應【圖卡 (意同前句)】。

    早在上世紀60年代，專研於創傷機制的學者就注意到，體驗過創傷經歷的人，有著「啟動癱瘓 (the paralysis of initiation)」的問題。

    研究發現，越戰中曾待過戰俘營的士兵，往往難以給自己後來的人生、找到獨屬自己的意圖或方向，遑論踏實履踐；這些前戰俘，在戰後的生活、仍維持在一種求生/被動的模式裡 (survival or reactive mode) ─ 他們每天的生活，若發生意外，他們並不缺乏應變能力；但若試著讓他們、規劃出一套未來的計畫，卻往往窒礙難行。

    看到這邊，也許看倌們會覺得：那是戰俘啊，與我缺乏主動性何干？但當專家們研究的愈深，又發現：高達五至六成的民眾，身具類似的創傷反應！就連生長在、並無任何家暴影響下的小孩，仍有時、會出現此「啟動癱瘓」的徵兆!?

    究竟是甚麼因素、造成了「啟動癱瘓」？關鍵，是生存於「強制性控制 (coercive control)」的環境下【圖卡 (意同前句)】。

    試著想像戰俘的處境：困於戰俘營內的士兵們，基本上、欠缺對自己人生的掌控能力 ─ 你每天準時起床就寢、做守衛交付的工作、吃他們提供的任何食物；在此生活條件下，根本就沒有意義去計劃未來，因為你根本也無從得知，你會被關一天、關一年、還是關上一輪!? 當完全無力掌控自己人生時，自然也就不存、思索未來的必要性。

    當把這些戰俘們的處境，與生長在「強制性控制」家境下的日常孩童、去做比對時，不難發現：許多生長於父母高壓控管下的孩子，也時常缺乏、掌控自己人生的試煉機會 ─ 不管你身處童年、少年或青年期，你能直接對你父母說，你想學某某樂器、或你不想再繼續學某某樂器了嗎？一旦你試著表達自己的欲望或需求，是不是常常被替換掉？這些特徵 ─ 包含被父母要求、不許表達自己的想法或情感 ─ 屢屢出現在、具備「啟動癱瘓」之人的兒童發展期。

    所以，當我遇到類似抱怨時，常應用一項臨床詰問：在你以前的原生家境下、試著表達你的感受時，這些情緒表述、會得到甚麼樣的回應？

    如果你惱羞成怒，你會被處罰嗎？

    如果你畏怯驚慌，你會被責難嗎？

    如果你嚎啕大哭，你父母會因你的哭泣而生氣、甚至說你不知感恩嗎？

    綜觀上述情境，這些孩童、不可能不會去意識到：表達出心裡的感受，只會招致懲罰性的下場。

    當戰俘因為守衛的踰矩行為、跟守衛懟上，守衛怎麼可能乖乖道歉!? 當然是先痛打一番再說。若把守衛此番反應、去跟高壓控管的父母相對照：當孩童情緒失控、對著雙親大吼大叫，父母若也選擇、先懲罰一番再說!?

    當經歷過此番成長體驗後，試推想這孩子的大腦、會學到何種適應的教訓？感知情緒、表達感受，不過是試圖探索、自身未來發展的可能；但若這類促進抉擇的摸索嘗試，只會換來浪費心力的一場空，更糟的情況、甚至可能引來一陣痛打!?

    在這情況下，不管是孩童還是戰俘，他們能怎麼做？除了壓抑想法與情緒外，難道還有其他方法、能身免於痛楚嗎？為了適應、不再遭受此懲罰體制的處分，長期處於該環境下的人，就習慣於、一概壓抑所有想法或情緒的生活方式 ─ 久而久之，癥狀輕的情況，此人也許變得寡言、麻木於任何情感波動；癥狀重者，搞不好會變成、喪失應有的人情連結，甚或至「解離 (dissociation) 」狀態！

    所謂的「解離」，是指：即便此人正經歷家破人亡、妻離子散等巨大變故，但由於壓抑情感的強度、已經嚴重到足使失能的地步，形成他的表意識、甚麼都感覺不到的窘異…

    許多有趣的神經科學研究，也一再揭發：壓抑想法與情緒的習慣，會如何引領至被動的生活型態。特別是由Bessel van der Kolk所引領的研究：其小組人員，藉由掃描、被診斷經歷過孩童創傷的受測者大腦，發現這些創傷者的大腦，會呈現「腦半球側化 (hemispheric lateralization)」的現象。

    要了解何謂「腦半球側化」，得先回顧神經科學發展的歷史。

    曾有段期間，學者們假定：人類的右腦主掌創意與情緒，而左腦則負責分析、策畫、甚或語言文字的排列。即便此申辯，已多次被質疑其直觀誤導性 (因左右腦半球、只要還藉由胼胝體連接，彼此腦半球的功能、就不可能被二元切割得一乾二淨；故稱之為「誤導」)；研究心理創傷的學者，卻發現這套過時說法、確存其立論基礎 ─ 對於這些、已慣於壓抑想法與情緒的患者，他們的胼胝體 (corpus callosum；位於大腦底部，連結兩腦半球)，竟會阻礙此人大腦的左右半球、去進行連結協作！

    因此，Bessel van der Kolk所發現的「腦半球側化」現象，即為：該人會在生理 (物理) 層次，將所有可用的情緒與創意 (右腦)，與分析、組織、計畫、執行、甚或語言表述 (左腦) 等功能，給徹底隔離開來！

    讓我們再回頭檢視，「解離」所造成的類似境況：不管遭逢何等厄難，當事人的情緒、卻彷若對該人毫無影響!? 此等因應，得以讓當事人遠離情感的負擔，繼續「正常」過活 ─ 這不就是活在「強制性控制」家境下的孩子，所學到的適應方法嗎？

    所謂的「腦半球側化」，就是把情緒 (右腦)、隔離自決策執行 (左腦) 之外；在身處於特殊情境時、此確為必要之舉，畢竟在創傷極易觸發的條件下，沒有人能持續承擔、因流露情緒而引發的損害 ─ 一位身處高壓管教之家境的孩子，如果任由其憤怒、引致他/她與雙親間的衝突；其後果、若總是換來一頓懲罰，這孩子為了生存，自然選擇分離其情緒、及其相關之脈絡！藉由把籌劃、謀策與行動，與內裡情緒遙相區隔，不過是一種、在創傷情境下的生存適應策略。

    即便在那個當下，這種隔離手法、確實能幫助我們茍活殘存；但長期下來，卻會對我們的人生、留下巨大的陰影！一旦過度慣於使用、這套純為應急之適應策略，就可能在未來的成長歷程中、演化成另類的適應不良。

    因為終究，不論是開啟新事業、替未來規劃、抑或活出一套飽富意向的人生，仍需具備、兩個腦半球的即時整合協作【圖卡 (意同前句)】。

    就連對沉思/冥想 (meditaion) 的研究，都再再顯示：進入沉思/冥想狀態的大腦，兩腦半球之間、會展露大量的同步效應 (synchronicity)；借助沉思/冥想、所進入的心流狀態 (flow state)，使人們得以活躍地規劃未來、實踐人生。而前述的創傷反應惡習，恰恰造成完全相反的遏止成效：因為它所瞄準的，正是切斷兩腦半球之間的聯繫！

    臨床上也呈現相關佐證：心理治療 (psychotherapy) 之所以能夠治癒精神創傷，其中一項因素，就是藉著、重新接續兩腦半球之間的協作 ─ 既然右腦主掌情緒、左腦管控語言，走過創傷經歷之當事人，又每每難以將其情緒、化為言詞陳述；心理治療療程，就大量採取、鼓勵患者談談他們內裡感受的手段，在不知不覺間，增強他們大腦中、兩腦半球間的同步率！

    正由於情緒，在形塑個體生命意義的過程、扮演其不可或缺的要角；當自行把情緒給切割隔離，自然、也就無法找到方向或動機。

    想想電影裡的主人翁吧：他們傾盡全力、克服苦難，通常是受到甚麼動力在驅使著呢？不就是某種特定的情感嗎!? 與這些光鮮的主人翁們相反，慣於以創傷反應去過日子的人，正由於他們的情感、長期離線；無形間，當然難以利用情緒的動力，去推動左腦、策劃自己的未來。

    而，心理療程如何重新恢復左腦活力的其中一種方法，就是想辦法讓這些人、清楚表達 (articulate) 他們的情緒。

    這也是許多求診於心理治療之人、會深感疑慮之處：為何憑著幾句空口白話，就能幫助、改善我的現實現況？我的感受、與我的現實困境，兩者又沒有實際關聯；就算我傾訴了感受，困境的條件還是擺在那兒，啥都沒變、不是嗎!?

    這種思考邏輯 (確認偏誤)，就是問題所在：因為就算直面困境的存在，人們的大腦，還是缺乏動力、去運算其盤根錯節；重新讓此人大腦開機上線的其一關鍵，即便看似再怎麼反直覺，還是得靠著降低「腦半球側化」的反協作影響 ─ 換言之，就是藉由把感受 (右腦) 講出來 (左腦)。

    綜上所述，若想擺脫被動的人生，可以考慮、如何重新整合兩腦半球的協作開始；即便小至、嘗試清楚表達 (左腦) 自身情感 (右腦)，都能幫助兩腦半球之間的同步效率，藉此，即可慢慢拾回、對未來人生的主動掌控力。

    另外一件可以嘗試的改變，就是、別再閃躲自己的情緒。

    即便成長自「強制性控制」家境下的人，已然養成，刻意不去感知負面情緒、以免招致懲罰後果的生存適應法；並不代表這套應急手段，應當被繼續延續下去！但，要做出這項改變的棘手難處：通常，成長自此等懲罰環境者，可能已然困入、察覺不了任何自我情緒的死巷!?【圖卡 (意似前句)】此人會呈現出的表面言行，可能只剩下、逃避情緒後的殘跡而已。

    這就是為何：有些人早上起床，不知為何，會「突然」放下一切「該做/待辦」的日常事項；然後一頭栽進，試圖讓自己轉移注意力的「浪費時間」裡。有趣的是：即便外在條件、大致維持不變，這些「浪費時間」舉動的比重，卻不會每天都維持在、某一個水平值上；一定是某件莫名的特定因素，觸發了此等逃避反應。

    所以，試著去觀察：自己甚麼時候，會產生想要去逃避、「浪費時間」的衝動？此等訊號，會不會其實，涵蓋著自己體內、某條被壓抑住的未知情感？這份衝動的起因，是不是因為某人說了甚麼、做了甚麼；抑或是截止日期將近、或任何類似，會造成一般人感到「焦慮」、「恐懼」等情緒的處境？

    如果以上答案皆是，那麼、試著先別去「浪費時間」，先讓自己緩下來、去摸索內裡的情緒；甚至，專注諸如心跳、呼吸頻率等簡易客觀因子 ─ 我現在是不是、正在感受些甚麼？為什麼這個當下，我會如此難以專注？

    大多數人、之所以不斷犯重複的錯誤，是因為他們只一心想要強逼自身、去重新找回專注。殊不知解決此難題的關鍵，卻恰恰不在「找回專注力」上；該做的，卻應為認知情緒所種下的潛伏病灶，並不畏於去面對此感受！(因為失去專注力，其實是情緒的干擾所造成的。)

    唯有藉由認知該特定情緒，且無懼於去面對它；我們的大腦，才會知道：此時、並不需要啟動創傷反應機制，來壓抑想法與情緒！當大腦不再將當下境況、視為必須去應急調適的威脅 ─ 可藉由言語表達，或是寫日記 (journaling) ─ 我們大腦兩半球之間的整合協作，才有機會、重新連上線！

    這就是針對創傷經歷的臨床心理療程，為何如此重視、求診者有沒有傾訴感受：一旦讓患者、願意開口陳述心中情感，他們的人生、常常就開始莫名好轉起來啦!? 即便醫師並沒有真正在這些人的生活裡、進行任何的插手介入 ─ 不論求職、升職、尋找伴侶… ─ 他們只是、協助讓求診者的大腦，重新校正回、它應有的運作模式而已。

    最後，用遊戲來作個類比：

    我們過著自己的生活，有的時候、不覺得活得像NPC嗎？彷彿我們的生命旅程、並不如遊戲主角那般 ─ 承接並解決主線事件、探索世界、累積經驗等 ─ 這些冒險、看似都與我們無關，反而更近似、遊戲世界某個角落的NPC，啥也不做；直到另一人物、右鍵點擊我們的頭像，我們才開始出現對話、進行交流。

    創傷反應所遺留下來的，就是這種心境：當一個人找不到生活的意圖，自然、就只能被動/反應式地活著；若不存在外界刺激源來推一把，就根本動不起來!?

    如果你覺得、自己活得像NPC一般，很可能、跟坊間宣稱之缺乏意志或紀律，毫無關聯可言；卻是身陷於，非常隱密、但又十分常見的創傷反應！畢竟，世間有高達五成的人、都苦惱於類似的境況。