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啃老肥宅認真健身減肥Day 36

作者：kw│2024-06-25 16:03:44│巴幣：0│人氣：41




這次我們來洗點有趣的，我的體脂

36
一個好消息一個壞消息
好消息是 我大概率今天開始飲食就回到都自己準備了
壞消息是 我好像快生病了
我現在要求就很簡單 讓我一天能睡滿7-8小時不要中斷睡眠 讓我有時間去健身運動
就這兩點而已 有很過分嗎?
有事情要我幫是沒問題，但不讓我好好睡覺是怎樣，要這樣不如我自己回去弄賣場一個月躺著也有三萬 認真做也有保底七八萬= =

之前缺的我覺得我也沒體力補了
把今天吃的填一填就先睡了 不然人要死了 喝了三罐紅牛才撐到現在




飲食

早餐
300ml牛奶+蛋白粉+地瓜+雞柳條




早餐
 300ml牛奶+蛋白粉
 地瓜
 雞柳條
 Total
熱量
 205.1+140
 628.4*145/400
 121
 693.9
P
 10.2+26.6
 6*145/400
 23.2
 62.2
C
 15.2+1.7
 148.4*145/400
 5.9
76.6









午餐
白米飯+肉+兩顆蛋+兩顆茶葉蛋+一整顆花椰菜+蛋白粉





午餐
 白米飯
 肉
 兩顆蛋
 兩顆茶葉蛋
 一整顆花椰菜
 蛋白粉
 Total
熱量
 130
 68.1*2
 72*4
 -
 ?
 140
 694.2
P
 2.7
 11.4*2
 7*4
 -
 ?
 26.6
 80.1
C
 28
 2.9*2
 1*4
 -
 ?
 1.7
 39.5

我印象有喝蛋白粉 應該是沒拍到
然後茶葉蛋我就懶得另外算了 就當作吃了四顆蛋

晚餐
肉+雙蛋+飯+青江菜




晚餐
 白米飯
 肉
 兩顆蛋
 青江菜
 Total
熱量
 130*1.3
 68.1*2
 72*2
 ?
 449.2
P
 2.7*1.3
 11.4*2
 7*2
 ?
 40.3
C
 28*1.3
 2.9*2
 1*2
 ?
44.2
發現中午的飯量忘記乘 懶得重新算了 直接加到晚餐好了



總計
Total
 早餐
 午餐
 晚餐前Total
 晚餐
 Total
熱量
 693.9
 694.2
 1388.1
 449.2
 1837.3
P
 62.2
 80.1
 142.3
 40.3
 182.6
C
 76.6
 39.5
 116.1
44.2
 160.3

油吃不太夠...
引用網址：http://www.jamesdambrosio.com/TrackBack.php?sn=5956671
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