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啃老肥宅認真健身減肥Day 32
作者：kw│2024-06-21 13:11:31│巴幣：0│人氣：40
這次我們來洗點有趣的，我的體脂
32
今天到十點多才吃
有點懶又有點吃不下就煮泡麵了= =
把熱量算一算晚上就吃齊 今天就只吃兩餐這樣
飲食
早餐
辛拉麵+蛋白粉+牛奶+雞胸肉+兩顆蛋+青江菜
| 早餐 |
辛拉麵 |
蛋白粉 |
牛奶 |
雞胸肉 |
兩顆蛋 |
青江菜 |
Total |
| 熱量 |
500 |
140 |
205.1 |
120.8 |
72*2 |
? |
1109.9 |
| P |
10 |
26.6 |
10.2 |
21.7 |
7*2 |
? |
82.5 |
| C |
79 |
1.7 |
15.2 |
3.7 |
1*2 |
? |
101.6 |
缺691-140-205.1=345.9
67.5-26.6-10.2=30.7
63.4-1.7-15.2=46.6
18.6
晚餐
102g白飯+兩顆蛋+花椰菜+四塊里肌肉+一隻包蛋黑輪+牛奶+蛋白粉
| 晚餐 |
白飯 |
兩顆蛋 |
花椰菜+里肌肉+包蛋黑輪 |
牛奶+蛋白粉 |
Total |
| 熱量 |
|
|
?(350?) |
|
|
| P |
|
|
? |
|
|
| C |
|
|
? |
|
|
我爸回國
熱量直接爆炸= =
懶得算了 就記錄一下吃了什麼 之後有想到再來算
訓練
引用網址：http://www.jamesdambrosio.com/TrackBack.php?sn=5954295
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啃老肥宅增肌減肥計畫 (49)