一個新研究顯示：結(jié)合適度的運動和地中海輕食(低碳水化合物飲食, Med-LC diet)可以幫助你避免體內(nèi)脂肪過度堆積。
本研究報告發(fā)表於journal Circulation，首次使用核磁共振造影技術(shù)以明確呈現(xiàn)出經(jīng)過18個月的地中海式輕食和減脂飲食，在有無配合適當運動後，身體內(nèi)的脂肪儲存情形有何改變。
（請見《2017人氣新減重方法：10真的有用的小祕訣》
本研究由以色列的內(nèi)蓋夫本-古里安大學(Ben-Gurion University of the Negev, BGU)和美國哈佛大學主導進行，試圖評估不同生活方式如何影響特定的身體脂肪沉積。身為團隊領(lǐng)導人的Iris Shai教授(BGU)表示：「我們發(fā)現(xiàn)結(jié)合適度運動和地中海式輕食可以幫助減少部分脂肪堆積，即使表面上你並沒有特別減少多少重量。」
研究顯示，即使體重改變不大，地中海式輕食在減少脂肪堆積方面的效果依然明顯優(yōu)於低脂飲食。包含腹部臟器、肝臟、心臟和胰臟的體脂肪。
然而，堆積在腎竇(腎臟)、大腿肌或頸椎周圍的脂肪只會因減重而改變，而不受特定生活方式影響。適度且長期的減重措施，會讓各種脂肪沉積於不同部位。
一般而言，脂肪堆積減少最多的地方在肝臟、內(nèi)臟、心臟（分別減少29%、22%、11%），而胰臟和股骨肌間脂肪沉積物大約可減少1%~2%。
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編按：
這次的比較短。
先前曾實行過【早餐不吃碳水化合物】一陣子。
米飯、麵條、蘿蔔糕、蔥抓餅、漢堡、麵包、玉米片等等，其實都是高碳水化合物的代表。
那時候早上只能吃便利商店的肉塊熟食(炸雞塊)或蛋、菜等等，總之就是不能有飯麵餅麵包。
一開始還蠻難熬的，但總算是撐了一兩個月的樣子，最明顯的改變是感受到米飯原來是甜的XD
可以的話，盡量多吃蛋肉魚菜，少吃一些麵飯餅，水果因為很甜也要少吃。
配上適度有氧和重訓，真的很有用。
至少我是有甩了3KG的肉，而且還有長肌肉出來喔。
雖然最近因為懶惰的關(guān)係肌肉減少很多嗚嗚嗚
有心的各位不妨試試看吧！
創(chuàng)作內(nèi)容
想減重嗎？地中海輕食餐和適度運動是你甩肉的不二選擇!
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